これって食べ過ぎでしょうか…?元々肥満体型のため、先日助産師さんから…
これって食べ過ぎでしょうか…？
元々肥満体型のため、先日助産師さんから食事指導があり、体重増加は8㌔までで行きましょう！
ごはんはお茶碗半分くらいで野菜を多めにたべてね！朝はヨーグルトとかたべると便秘にいいからね！といわれ、急激な体重増加への注意を受けました。
すぐ体重が増えてしまうので食事に気をつけようにも栄養バランスなどよく分かりません、
朝ごはん
飲むヨーグルト
昼ごはん
糖質オフのチキンピラフとトマトソースハンバーグのお弁当
(イオンの糖質オフシリーズのものです。)
サラダミックス150ｇほど
おやつ
やきとり
鉄分ドリンク
夜ごはん
鍋用鶏白湯スープを使ったうどん
サラダミックス150ｇほど
なにかアドバイスあれば教えて欲しいです！！
- ま(1歳1ヶ月, 3歳2ヶ月)
コメント
退会ユーザー
まずはおやつをやめてみたほうがいいですね🤔🤔✨
昼ごはん食べ終わった後に1時間ぐらい散歩とかイオンモールの中をひたすら歩くとか運動するといいと思います！
ママリ
一人目の時、体重管理の厳しい病院で＋6kgで産みました。
食事は、量よりもバランスを注意されました！
ごはん抜いたり一品だけにしたりするのもダメみたいです。
炭水化物1:タンパク質2:野菜3の割合でとるといいみたいです✨
例えばカレーだけじゃなくてサラダも一緒に食べるとか。
便秘も良くないみたいなので薬処方されてました。
-
ま
返信ありがとうございます！！
量よりバランスなんですね！
ご飯少なめの和食のような感じがいいんでしょうか•́ω•̀)?
単品でものを食べないように気をつけてみます！
わたしもお薬出されました😂
ありがとうございます！- 10月6日
-
ママリ
そんな感じだと思います！
野菜スープとか味噌汁を具沢山にしたり、温野菜にしたりすると結構野菜も取りやすいです♪
でも私も健診後にはラーメンとか行ってましたけどね…笑
私も体重管理頑張ります！- 10月6日
-
ま
ありがとうございます(>_<)
ちょっとしばらくそれでやっていってみます！！
一緒頑張りましょう(>_<)！- 10月6日
ママリ🔰
私だったらおやつに焼き鳥は食べないですね💦
食べるとしてもおからで作った蒸しパンとか。
体重指導されてるなら夜ご飯のうどんを豆腐に変更したり。
-
ま
返信ありがとうございます！
お腹すいてしまって、1番カロリー低そうでお腹にたまるもの…と思って食べちゃいました😂
気をつけます！
ありがとうございます！- 10月6日
はじめてのママリ🔰
うどんの量はどの位でしょう？
うどん1人前はご飯2杯分と言われました💦
麺類やパンこそ糖質取りすぎるので量は気をつけた方がいいかもしれないです、
太った私がアドバイスできる身ではないですが、ご褒美のご飯は検診後に食べる事にしてそれ以外は野菜沢山いれた鍋とかでのりきり後期はあまり増えなかったです。
-
ま
うどんは1人前でした😂
ごはん2杯分とは知りませんでした😂
食べても半人前とかにするようにします(>_<)
ありがとうございます！！- 10月6日
-
はじめてのママリ🔰
今だと夜しっかりになってるのでどちらかといえば日中しっかりで夜軽めの方がいいと思います！
他には夜ご飯食べる時間は遅くならない様に気にしました。
おやつの焼き鳥は私は大丈夫だと思います。
油も落ちるしタンパク質だし、タレよりは塩でヘルシーな部位選んでほどほどに食べるならいいんじゃないかなーと。
こういうの食べてるけどどう思うか、助産師さんに相談してみてもいいかもしれないですね😊- 10月6日
-
ま
ありがとうございます(>_<)
夜少なく昼間しっかり食べるように気をつけます！
次の検診来週になるんですが、また相談してみようと思います♪
ありがとうございます！- 10月6日
退会ユーザー
朝ごはんはきちんと食べた方がいいですよ😀
夜ご飯はうどんじゃなくて、野菜や豆腐、きのこ類のみにしてました😣
-
ま
返信ありがとうございます！
朝ごはんしっかり食べて夜少なくするようにします(>_<)
野菜、きのこなど積極的に取ってみます！！- 10月6日
ま
返信ありがとうございます！！
どうしてもお腹すいてしまって食べちゃうので気をつけないとダメですね(>_<)
あとはやっぱり運動ですね！
ありがとうございます！