なな
産後なぜか太り続けて、13キロ増えました！笑
毎朝起きたらストレッチ、腹筋背筋30回、お尻歩き、夜寝る前ストレッチ、腹筋背筋30回
なるべく毎日半身浴20分
お風呂でマッサージ
食べ物は基本的には好きなもの食べてましたが、19時以降は食べない、飲み物もお茶か水のみ。
ただそれだとストレス溜まるので、日曜だけは好きなだけ食べる！
これで半年で10キロ落としました☺️
ママリ
旦那が出勤前に30〜40分ジョギングを始めました。5ヶ月で5キロ落ちましたよ✨
食事に関してはそこまで徹底しておらず、
腹8分目を目安に、炭水化物は少なめに取る、サラダたくさん食べる、むね肉毎日食べる、間食なし、気にしたのはこれくらいでした！
やはり有酸素運動が効きましたね✨
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有酸素はしませんでしたか？😔
詳しくありがとうございます😊
助かります😭😭🙏