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母乳の出が良い方どうやって授乳量減らしていますか?いま3回食なので朝…

母乳の出が良い方どうやって授乳量減らしていますか？
いま3回食なので朝起きた時と夜寝る前だけにしたいのですが、朝飲みすぎると1回目の離乳食が食べられなくなるので短めにしているのですが、15.16時におっぱいが痛くなって夕方の離乳食前にあげちゃいます💦搾乳すれば良いのですが上手くできず乳腺炎も怖くて😭

朝一以外特に欲しがることもないのです。

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