コメント
退会ユーザー
少ないですが😅🙏
プランク2分×2
ワイドスクワット
脚パカ100回
です！
うる
ほぼ毎日やってるのはたけまりさんのこれさえやれば！的な30分動画、9分の足パカで、
気分が乗ってる時はプラスでひなちゃんねるの鬼の腹筋、足パカ100回、ワイドスクワット100回をやってます🙌
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y
たけまりさん調べて見ましたが
30分のが分かりません😭😭
足パカの9分のは早速明日から
やってみようと思います💪🏻
100回凄すぎます、、、👏🏻- 8月26日
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うる
これです👍
時間ない時は19分の動画とかやったりもしますが、効きますよー😂
一緒に頑張りましょう🥺✨- 8月26日
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y
わーお写真までありがとうございます♡
早速リストに追加してきました！
結構痩せられましたか？
頑張りましょ😭💟👍🏻- 8月26日
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うる
運動と食事制限で4ヶ月で体重3キロ、体脂肪率3%落ちました🙌
そのうち2ヶ月は停滞期ありましたが😭
落ち方はゆるいですが続けられる範囲でやってるので許容範囲内かなと思います😂💦- 8月26日
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y
やはり食事制限も大事ですよね😭😭
停滞期はどうやって抜けましたか？- 8月26日
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うる
夕飯をサラダ山盛りとプロテインにするだけなんですが、プロテインでお腹膨れるので苦ではないです😊
あとお菓子控えるようになってからはお菓子欲がかなりなくなりましたよ😂👍
チートデーだけでは全然効果なかったので、チートウィークにしました！笑
チートしてから2週間後くらいにまた落ち始めましたよ🙌- 8月27日
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y
ちなみにプロテインはなに飲んでますか？
それと水割り、牛乳どちらで飲んでますか？☺️
質問ばかりすみません💦
私はスイーツを毎日沢山食べるので
依存してます、、、
キッパリ辞めれたら良いのですが、、、- 8月27日
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y
チートウィーク最高ですね！♡
やっぱその時はだいぶ増えましたか？- 8月27日
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うる
いえいえ😊
ザバスのソイプロテイン飲んでます！減量用のチョコレート味を、牛乳150cc水150ccで割ってます！
平日だけ甘いものやめるのでもかなり変わりますよ！
チートウィークはじわじわ1キロくらい増えました🤣- 8月27日
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y
ホエイではなくソイを
飲んでらっしゃるんですね♡！
確かに！まずは土日OKにして
平日だけでも我慢してみます😭💪🏻- 8月27日
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うる
ホエイは筋肉増やしちゃいそうで😂
元々筋肉質なのであえてソイを飲んでます！
私も土日は夜マックとか食べてます！笑
ゆっくりじっくり頑張りましょう😆- 8月27日
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y
脂肪落として筋肉で引きしめたい
場合はホエイでいいですかね？🥺
頑張りましょ♡💪🏻- 8月27日
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うる
私の勝手なイメージですが、ホエイはめちゃくちゃハードな筋トレしないと逆に太りそうです💦
でも筋肉つけるためにトレーニング後飲むならホエイの方が良さそうです😊
ホエイとソイを飲み比べてはいないのですが、ソイでも食事量そのままで筋トレ後、夕食時に飲んでた時は太りました💦- 8月27日
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y
家トレくらいじゃホエイは
飲まない方がいいですかね？🥺
わーそうなんですか(´；ω；｀)
私そのまま飲んでるので今日から
気をつけます💦- 8月27日
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うる
いやいや！筋トレしてますしホエイで大丈夫だと思います！
変なこと言ってすみません😣💦
プロテインにもカロリーあるので、そこさえ気をつければって感じです😂👍- 8月27日
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y
といってもほんと微々たるものなので
まだまだ筋トレ足りないですが😭
赤ちゃんが動かない間、今のうちに
筋トレ頑張ります💪🏻！！！- 8月27日
H mama
朝起きて15〜20分
たけまりさんのダンスや筋トレ
夜8時〜9時の1時間
たけまりさんのダンスや筋トレ
たけまりさんのこれとは
決めてなくてその時の気分で
色々してます😄👍🏻
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y
朝起きてからするの素晴らしいです👏🏻
私はバタバタで余裕なくて、、、
でも朝がいいみたいですね💪🏻
たけまりさん良いんですね❗
今まで知りませんでした💦- 8月27日
y
プランクが2分できるのは
すごすぎます！！！👏🏻