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卒乳後のおっぱいケアについて教えてください。3日くらい前に卒乳をした…

卒乳後のおっぱいケアについて教えてください。
3日くらい前に卒乳をしたのですが、少し張ってしまい痛くて少しだけ自分で絞りましたが、またすぐに張ってしまうため常に胸が痛い感じです。
あまり絞っても作られてしまうかなと思うのですが、痛くてそのままにも出来ずで…。上の子の時は、卒乳後こんな張って痛くなる事がなかったので、どうすればいいのかわからずで…。
卒乳後のケアをどうすればいいのかわかる方、教えて下さい。よろしくお願いします。

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