コメント
ママリ
ベジタリアンは菜食主義者ですが、色々と牛乳は飲むとか、卵だけは食べるとか種類があります！
ヴィーガンは完全に卵や乳製品、動物性のものは食べません。
オーガニックは無農薬のものだけを取り入れる考えで
グルテンフリーはパンとか小麦や穀物などのグルテンのものを避ける考え方ですね☺️
ケトジェニックはダイエット法で、炭水化物を減らす方法です！
ママリ🔰
ケトジェニックは一度プロに習ってから過去に行い、今、2度目の挑戦中です！
ケトジェニックは糖質を極端に減らして(目標は１日20グラム以下、糖質制限だと１食20以下なのでかなりきついですよね！)体の中に貯蔵している糖質を無くし、ケトン体を発生させるものになります。
ケトン体が発生する状態、ケトーシスに入ると
糖質→脂質をエネルギーにするため、効率よく脂肪燃焼に繋がるよーってものです！✨
糖質を減らす代わりに脂質やタンパク質をしっかり摂る必要があり、食べ物もかなり制限があります💦
タンパク質の取りすぎも
体に悪いのでバランス良く食べていかなければならないためケトを行うのであれば、知識と下調べが重要です💦
私はお金払って学びましたが
食べ合わせなど、かなり難しく😅
独学では無理だったかなーと思います💦
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y
1日20グラム以下ですか😳！
それをどれくらいの期間されるんですか？- 8月18日
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ママリ🔰
ケトーシスに入るまで、前回は一週間くらいかかかりました💦
あまり長くやるのはよくないので私は、前回は三週間、今回は1ヶ月くらいとみてます☺️
ただ、体調悪くなったらすぐ辞める予定です！- 8月18日
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y
ケトーシスに入ったのは
自分でわかるんですか！？
体重が減りやすくなるってこと
ですかね？☺️
確かに長くすると危なさそうですね💦
それでどれくらい痩せられるんですか？- 8月18日
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ママリ🔰
検査キッドみたいのがあるので、ネットで買いました☺️
尿かけてチェックするやつです✨
私は三週間でわりと一回り小さくなりましたよ！- 8月18日
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y
そんなのがあるんですね😳
私はそこまでする勇気はないですが
2.3キロ痩せたいのであれば
糖質は1日どれくらいまで制限するのが
いいですか？🥺- 8月18日
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ママリ🔰
グッドアンサーありがとうございます☺️
長めにゆるゆる糖質抑える形で落ちてくと思いますよ✨
大体1食30〜40が妥当じゃないかなぁ？と思います🤔
なのでトータルで130グラム以下ですかね…？
まずはご自身の食生活を見直して、お菓子とジュースを摂っているのであれば、質の良いもの(アーモンドやミネラルウォーターなど)に変えてみるところからでも体重落ちていくと思います✨
あとは白米を玄米に変えてみたり、白滝やえのきを混ぜてみたり、オートミールにしてみたりするだけで
GI値といって、白米よりも血糖値がガンッ！と上がらないのでダイエットには効果あるかと思いますよ✨
あとは夜は軽め、早めの夕ご飯を心掛けていますよー😌- 8月18日
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y
糖質を数えるのは、コンビニとかだと
記載されてるけど自炊だとなかなか
分かんないんですよね、、、(´；ω；｀)
まずはおっしゃる通り
ジュースを1日1杯コーヒーだけにして
お菓子やデザートアイス等を
辞めてみます！！！
元々お米は食べないタイプで夜も
18:00以降は食べないので
その点は変えられないので
他の人よりは痩せにくいですかね…
私もよく調べて知識をつけたいと思います！- 8月19日
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ママリ🔰
ネットで調べると、結構糖質量のってます☺️！
短期間で痩せてもリバウンドするだけなので、ゆるゆる
我慢できるところからやっていくといいですよ😌✨
もちろん、休憩も必要です♬
ゆるーく長期間でやっていくなら、一週間に1度、好きなものを食べる日を入れてもいいと思います😌
ケトだと、緑の濃い野菜(ブロッコリー、アスパラ、モロヘイヤ、ほうれん草などなど)をよく食べるようにしていて、それは糖質制限のときにも同じです☺️
ケチャップやソース、みりんはブドウ糖が多く含まれているので、使いすぎ注意です⚠️
一緒にダイエット頑張りましょう😭💓- 8月19日
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y
詳しく沢山ありがとうございます♡
運動なども併用して
頑張りたいと思います💪🏻- 8月19日
y
わかりやすいです！
ありがとうございます🥺💟
ということはダイエット法なのは
ケトジェニックだけですね！
炭水化物を減らすという面では
＝グルテンフリーという
考えで良いのでしょうか？☺️
ママリ
グルテンフリーは炭水化物というよりはグルテンの成分だけを避けるので、パンや麺類など小麦入ってるものは避ける感じですね。小麦アレルギーの方とかがやってますね。
y
グルテンはパンや麺類でしたね💦
お米は違いましたね💦
ありがとうございます。