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お尻が筋肉痛になった事ありますか?最近、運動不足で、坂の上り下りをし…

お尻が筋肉痛になった事ありますか？
最近、運動不足で、坂の上り下りをしたら、お尻から足の付け根が痛くなりました💦
治すいい方法ありますか？

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