コメント
退会ユーザー
私が妊娠中にしていた事は
※18時以降は食べない(最悪19時迄)
※朝昼は普通に食べ夜は温野菜やおかずのみ
※食べすぎたら翌日で調整
※生野菜は身体冷やすので極力食べない
※毎日ウォーキング1時間
※毎日湯船に浸かる(40〜60分)
※寝る時はメディキュット
※意識して水分を多めにとる
※体重がヤバイ時のおやつは凍らせた蒟蒻畑
で、+6kgでした♪
甘いものやガッツリ系は午前中に食べてました(^^)★
デコポン1211
食事を気を付けました
間食はヨーグルトか素焼ナッツ
糖分はプルーン3粒
ご飯は雑穀米にして普段の半分
毎晩納豆をご飯にかけず、付属のタレを半分かけて食べる
炭水化物は極力食べない
サラダボウルを食べてから、汁物、ご飯&おかずという順で食べる
妊娠してから魚が食べられなかったので、おかずは肉料理と豆腐か蒟蒻の料理にしました
この生活で、妊娠糖尿病の再検査クリアしました＼(^o^)／
散歩する趣味が無かったので、運動は家の掃除やショッピングモールでウィンドウショッピングしてました(^^)v
現在は体が重く、全然動けなくなりました(T_T)
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まいこ
ありがとうございます(*^^*)
食事大事ですね
買い物がてら大型ショッピングモール行ってみます- 7月1日
Mmama☆
私もすでにプラス6キロで焦ってます(;_;)
☆お菓子、アイスをやめた
☆19時以降は食べない
☆夜米は食べない
☆メディキュットを履いて寝る
☆毎日オリゴ糖をとる
☆毎日犬の散歩30分
☆毎日朝体重を計る
それでもどんどん増えます。。
ほんと辛いです💦
22wだと予定日近いですね(^^)
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まいこ
ありがとうございます(^o^)
便秘なので、
オリゴ糖買ってみます
アイスやめられなぃなぁぁ(ﾟoﾟ;;- 7月2日
まいこ
ありがとうございます
私も調整してみます
無理せん程度にウォーキング時間のばして体重コントロールしてみます