コメント
ちゃんこ◥█̆̈◤
朝夜はプロテイン置き換え
昼のみの低脂質高タンパクな食事
できれば糖質を1日80gまでにする
これで結構するする落ちましたよ👌🏻🍊
カロリーより糖質を重視するだけでかなり変わってくると思います☺️
主食がパンが良いのでしたら全粒粉とか糖質が低いものに変えないと落ちるものは落ちないかなと思います、、
もっちーﾓﾁﾓﾁﾓﾁﾓﾁﾓﾁ
白米が嫌い、ということでしょうか？
カロリーだけで見ると、だいたいバターロール2つでお茶碗一杯分くらいの白米に相当しますが
ダイエットはカロリーだけではないです。
バターロールはなんといっても糖質が多いので、脂肪を溜め込みますよ。
そりゃ痩せません。
バターロールを食べるならおやつは控えましょう。
おやつを食べるならバターロールはやめましょう笑
積極的にタンパク質をとってください。
ここに書いてる限りだとおやつも含めて糖質がかなりオーバーしてそうです。
糖質を抑えて、タンパク質をとり、筋肉をつけると代謝があがりますよ。
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m
そうですよね😂
どっちか我慢します！
参考になります(>ω<。)
ありがとうございます！！- 7月14日
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もっちーﾓﾁﾓﾁﾓﾁﾓﾁﾓﾁ
ちなみにバターロールの一つの糖質は14gだそうですー！
他の食材でも糖質はかならずくっついてくるので、ほどほどにがんばりましょう^ ^- 7月14日
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m
ありがとうございます😆✌️
はい、頑張りましょっ🌈！- 7月14日
m
糖質１日80g以内がんばります！！
とても参考になりましたありがとうございます(>ω<。)
ちゃんこ◥█̆̈◤
もしBMIが高ければですが、糖質60gに抑えるとさらに脂肪は落ちやすくなると思います👌🏻
炭水化物を完全に抜くことはリバウンドのもとになりやすいっていうものありますが、筋肉を作るのに最低限の炭水化物（糖質）も必要になるので完全に抜くのはおすすめしません🍚
お互い頑張りましょう😌🥩
m
そうなんですね😖
継続できるようにがんばります！！