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サプリ・健康

ダイエットについてです🙆‍♀️主食がパンで痩せた方居ますか?😅私は白米や…

ダイエットについてです🙆‍♀️
主食がパンで痩せた方居ますか?😅

私は白米や麺は食べなくて主食はバターロールなどです!
バターロールは1日に3つまでと決めて食べてますがその他におやつを300カロリー~400カロリーくらいは食べてしまいます😭
夜は炭水化物抜きでおかずを食べたりしてますが
中々痩せません😭

痩せられた方はどんな食生活してますか~?

コメント

夢を書いたテストの裏

朝夜はプロテイン置き換え
昼のみの低脂質高タンパクな食事
できれば糖質を1日80gまでにする

これで結構するする落ちましたよ👌🏻🍊

カロリーより糖質を重視するだけでかなり変わってくると思います☺️

主食がパンが良いのでしたら全粒粉とか糖質が低いものに変えないと落ちるものは落ちないかなと思います、、

  • r

    r

    糖質1日80g以内がんばります!!
    とても参考になりましたありがとうございます(>ω<。)

    • 7月14日
  • 夢を書いたテストの裏

    夢を書いたテストの裏


    もしBMIが高ければですが、糖質60gに抑えるとさらに脂肪は落ちやすくなると思います👌🏻

    炭水化物を完全に抜くことはリバウンドのもとになりやすいっていうものありますが、筋肉を作るのに最低限の炭水化物(糖質)も必要になるので完全に抜くのはおすすめしません🍚

    お互い頑張りましょう😌🥩

    • 7月14日
  • r

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    そうなんですね😖
    継続できるようにがんばります!!

    • 7月14日
もっちーモチモチモチモチモチ

白米が嫌い、ということでしょうか?
カロリーだけで見ると、だいたいバターロール2つでお茶碗一杯分くらいの白米に相当しますが
ダイエットはカロリーだけではないです。
バターロールはなんといっても糖質が多いので、脂肪を溜め込みますよ。
そりゃ痩せません。

バターロールを食べるならおやつは控えましょう。
おやつを食べるならバターロールはやめましょう笑

積極的にタンパク質をとってください。
ここに書いてる限りだとおやつも含めて糖質がかなりオーバーしてそうです。
糖質を抑えて、タンパク質をとり、筋肉をつけると代謝があがりますよ。

  • r

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    そうですよね😂
    どっちか我慢します!
    参考になります(>ω<。)
    ありがとうございます!!

    • 7月14日
  • もっちーモチモチモチモチモチ

    もっちーモチモチモチモチモチ

    ちなみにバターロールの一つの糖質は14gだそうですー!
    他の食材でも糖質はかならずくっついてくるので、ほどほどにがんばりましょう^ ^

    • 7月14日
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    r

    ありがとうございます😆✌️
    はい、頑張りましょっ🌈!

    • 7月14日

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