にゃんにゃん@
基本的に身体を整えることをしました。
一年ほどですんなり自然妊娠しました。
食生活改善。
間食しない。
自炊。
加工食品、食品添加物が入った食べ物飲み物はなるべく食べない飲まない。
おかし、スイーツは食べない。
清涼飲料水を飲まない。
白砂糖が入った食べ物飲み物は食べない飲まない。
冷え対策。
身体を締めつける服装は冷えの原因だから、締め付けない下着、服を身につける。
お腹やからだの「首」を温める。
いつも飲み物はホット。
規則正しい生活をする。
基礎体温をつけて、自分の身体のリズムを整える。
妊娠のメカニズムを勉強する。
ぴよまる
自己流ですが、妊娠しやすい体づくりを心がけてました😊
一日中腹巻着用
（気温室温が寒い場合はお腹にカイロ貼る）
鎮痛剤や下剤、湿布などの使用を止める
（腰痛、頭痛、便秘もちだったので💦）
夫婦でマカ飲む
葉酸サプリ飲む
禁酒
飲み物は常温かホット
毎食、汁物を取り入れる
忙しくても三食食べる（昼は手作りのお弁当）
12時前には寝る
出来るだけ湯船に浸かる
ストレスを溜めない為にした事
・基礎体温は記録程度の感覚でつける（一日忘れても、温度がグラグラでも気にしない）
・妊活よりも旦那とのスキンシップを最優先する
（ネットで検索する時間があれば、旦那と喋るか、帰ってから話す事考えたり、ご飯の献立考えたりなどしてました）
後は生理中のみタイミング法についてYouTubeで勉強してました☺️
どれが良かったのかは分かりませんが、二周期目に授かれました🕊❤︎
個人的にはYouTubeが一番影響あったかな？と思います(笑)
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