退会ユーザー
朝 200カロリー以内に
パンなら何もつけずに1枚とか
それとコーヒー☕️です。
昼 自分が食べたいもの
その日によりますが炒飯とか
お好み焼きとか食べます！
夜 肉中心
ご飯などの炭水化物食べない
です！
☆していること
ダイエット器具を毎日必ず
1回は乗ることです。
1日休む日もありますが翌日に
やったりしたりして
続いてます！
基本ジュース味があるものは
飲んでません。
飲むときはお酒とつまみで
週一ぐらいです。その時は
朝昼調整したりしてます。
日中にしっかり炭水化物を
取り夜に控えています。
体重は少しずつですが減って
今は停滞期なんですけど丁度
生理も終わったので更に
頑張っていきます(^^)
お互い頑張りましょうね！
こじろう
なんてことない普通の食事してますが🤫
朝…食パン1枚、ビヒダスアロエヨーグルト、果物(バナナorキウイが多い)
昼…ご飯茶碗に多め1杯、適当におかず
夜…主食、副菜、サラダ、汁物
が多いです！
夜はほぼ米食べません🍙
主人の帰宅が遅いので息子の晩ご飯(17時半)に軽く間食してます🍪
数日前にテレビ東京で「おからパウダーを大さじ1杯、食事の上にかけて食べる」を朝と夜してますが、初めて数日めっちゃお通じいいです😂
ちょっと減らしたほうがいいかもと思い大さじ1杯から少しずつ減らす実験してます😂
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こじろう
テレビ東京でやっていた、です🤑
- 7月14日
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○朝
ライ麦イングリッシュマフィン、茹で卵、ブロッコリー、サラダチキン
○昼
夕飯の残り、(おから蒸しパン、さつまいも、白米のどれか)
○夜
みんなと同じおかず(油物は次の日)、サラダ、味噌汁、納豆キムチ
筋トレ、有酸素運動、ストレッチ、マッサージ、水をたくさん飲む！をやってます👍👍
🔰
朝 お肉100〜200g、茹でたブロッコリーときのこ
昼 茹で卵、野菜スープ、納豆
夜 ブロッコリー、味噌汁
今日はこんな感じです！
おからパウダーは汁物に必ず入れて、
たまにオートミールも食べます🥣
水を一日2〜3リットル飲む
YouTubeのエクササイズ40分は最低でもやる
フォームローラーを必ず使う
おやつが食べたくなったらオートミールクッキーかおから蒸しパンです🥣
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