コメント
みーさん33
太りやすかったので気をつけてました(-_-)
そして、産後も授乳があるので引き続き、おっぱいがつまらないようにしてます(-_-)
ゆう
栄養士の資格を持っています！
上のかたもおっしゃっているように、ごはん、汁物、メイン、副菜(できれば2品)とるようにするとバランス良くなりますよ❤
一汁三菜という言葉があるので、和食屋さんの御膳のようなイメージでしょうかね✨
彩りを意識すると自然にバランス良い食事になります❤野菜があっても、もやしばかりとかでは偏りがちです😢
「まごわやさしい」という標語があります！
ま、豆類、大豆や豆腐、納豆
ご、胡麻などの種実類
わ、わかめなどの海草類
や、野菜
さ、魚
しい、しいたけなどのきのこ類
お買い物するときに参考になれば❤
あとはお肉と果物、乳製品を摂るようにするとバランス良くなります❤
油を使った料理にしたら、副菜は油は使わないとか気を付けています！
例えば、メインをコロッケにしたら、副菜はサラダにしてノンオイルをかけるなどです！
毎日、毎食気を使うのは難しいですが、１日3食に分けるのは理由があったりします！2食になってしまうようでしたら、食べられそうなら品数を増やして栄養を摂るようにしてみるといいと思います！
たくさん話してしまいましたが😅、まずはできそうだなと思うことを一つづつやっていけばいいと思います！
赤ちゃんが喜んでくれるかもと思ったら楽しく食事できるかもしれませんね😌❤
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にこにこ˙ᴥ˙
栄養士の資格羨ましいです！
何も知識がないのでぜひ
参考にさせていただきます！
質問は変わるのですが資格は
学校を出られたんですか？(⑅ ॣ•͈૦•͈ ॣ)
軽く栄養についての勉強をするなら
なにかいい勉強法はないですかね？💦
無知なので今は時間もあるし
少しでも知識をつけようと思って💦
こんな素人でも身につけれる方法
あれば教えていただきたいです！- 6月26日
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ゆう
グッドアンサーありがとうございます😌❤
私は専門学校を出ました！
卒業したら資格を授与される形なので特別な試験などありません！
学校いけば誰でもなれてしまう資格です😅
栄養のどんなことについて知りたいですかね？？
私のおすすめはアプリの「あすけん」という栄養管理アプリです！
独身でダイエットしていた頃、使っていました！
自分の身体にあわせてエネルギーや栄養を基準値を算出してくれます。
毎日毎食食べたものを記録していくだけでバランスがとれていたか、なにが足りないか教えてくれますし、足りない栄養がどんな食材に含まれているか教えてくれて、クックッパッドに飛ばしてくれる優秀なアプリです(笑)
栄養のこと少しはわかりますが、このアプリはよくできていて助かりました❤
使っていくうちにだんだん自分の足りない栄養や、野菜の量などわかるようになってきます！
アプリに出てくる栄養士さんが毎日豆知識もくれるのでおすすめですよ❤
無料でも十分できますので最初は記録がめんどくさいかもですが、1度やってみてください😌❤- 6月26日
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にこにこ˙ᴥ˙
まずあんまり野菜を摂れてないので
栄養面のバランスで知りたいな～って
おもってて(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾
アプリとってみたいと思います💓
ありがとうございます♪- 6月27日
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ゆう
アプリぜひやってみてください！❤
もし食べたものの記録が面倒でしたら、農林水産省のホームページでも食事バランスガイドをのせてわかりやすくなってるので、見てみると勉強になると思います❤見て勉強するだけでもプラスですよね✨
これからべびちゃんの為に栄養とって健康でいたいですよね😁❤- 6月27日
ままみ
バランス気にしますけど、詳しい知識がないので肉魚野菜の配分を気にするくらいです( ˊᵕˋ )
栄養学学びたくなりますね☆
毎日3食食べるようにはなりました！
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にこにこ˙ᴥ˙
知識ないと困りますよね(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾
やっぱり気にされてるんですね💦- 6月26日
ひまま
まったく気にしてません😫
気にしなきゃと思っていてもお昼ぐらいまで毎日寝てますし(笑)
１日2食です、ずっと💦
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にこにこ˙ᴥ˙
わたしもお昼まで
寝ちゃってるんです( ´ : ω : ` )
これじゃだめだぁ。っておもっても
なかなかリズムが変えられなくて💦
私も食事２食になってます(´･_･`)
起きるのが遅くなると、つい- 6月26日
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ひまま
もう妊娠発覚してからずーっと昼まで寝てるので3食なんて8ヵ月くらいないです😅
ランチに行く時は、あえてお腹空かせていったり💦💦
カフェイン以外気にせずにここまで来ましたが赤ちゃんは順調に育ってますよ😊
生まれてみないとわからないですが(＞＜)- 6月26日
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にこにこ˙ᴥ˙
私もそんな感じです( ´ : ω : ` )💦
生活リズムも食事のバランスも
狂っちゃってて(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾
私もカフェインだけ気にしてます！
今は先生にも順調だし異常もないって
言われてて安心してますが
産まれてからがどうかな。って
私も思っちゃってます(´･_･`)- 6月26日
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ひまま
分かりますわかります💦
赤ちゃんがアトピーだったらどうしよう、臓器がちゃんと出来てなくて障害を持って生まれてきたらどうしよう💦
こんな生活してるくせに心配して最低な母親だなと自分で思います💦
なんかあったら物凄い自分を責めると思いますが、もうここまで来たので(*_*)
無事に生まれてきてほしいですね！- 6月26日
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にこにこ˙ᴥ˙
わたしもそのまんまです(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾
貧血で引っかかっちゃってるので
とりあえず鉄分を摂ろうとおもいます！
お互い無事に元気な赤ちゃんを
産めるようにがんばりましょう♡- 6月26日
みんみん☆`
適当に好きなものばかり食べてます。笑
１日２食だったり１食だったりです😅💦
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にこにこ˙ᴥ˙
私も好きなもの食べ過ぎちゃってて
食事のバランスがやばいんです( ´ : ω : ` )
食事も同じく2食です💧- 6月26日
りぃ
私も栄養素とか詳しくないので、肉と魚と野菜をバランスよく摂ってました。
ただ、植物性のタンパク質は摂った方が良いとの事で、毎日納豆か豆腐は食べてました！
朝はフルグラとヨーグルトを毎日食べてました。
飽きましたけど、バランスが良いので頑張って食べてました！
葉酸は食べ物からでは不安だったのでサプリを欠かさず飲んでました！
今も飲んでます♪
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にこにこ˙ᴥ˙
食事気にされてるんですね💧
フルグラって太らないですか？- 6月26日
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りぃ
自分だったらどうでもいいんですが、赤ちゃんの為に色々考えてましたよ♪
私は元々体重があまり増えなかったので普通のフルグラを食べてましたが、フルグラハーフっていうのもありますよ♪
後期になるとすごい太るのでご注意下さいw- 6月26日
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にこにこ˙ᴥ˙
見つけたら買って食べすぎん程度で
食べてみようかなと思います( *´ω`* )
ありがとうございます♪- 6月27日
退会ユーザー
カロリーをたまに気にする位で特には。。。笑
ほぼ1日2食ですね💦
だぃたぃ朝1回起きて旦那の朝ご飯とお弁当用意したらまた寝て、起きるの14.15時なんで！笑
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にこにこ˙ᴥ˙
野菜とかも気にしてないですか？💦
朝早いとまた寝ちゃいますよね(´･_･`)- 6月26日
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退会ユーザー
気にはしてなぃですけど人並み程度には自然に摂ってると思います(๑° ꒳ °๑)
夜が寝れないのでどーしても寝ちゃいますね(｡･ω･｡)
こんなにグータラしてるのに何一つ文句言わずに理解してくれる旦那に感謝です♡笑- 6月26日
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にこにこ˙ᴥ˙
素晴らしいです(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾
朝起きれんくてもそのまま寝ときとか
ゆっくりしときってゆってくれる
旦那さんには本当感謝ですね(´･_･`)♡- 6月26日
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退会ユーザー
旦那が野菜好きなので味噌汁やスープは具沢山になるので(｡-∀-)笑
ホントですょね(´･ω･｀)♡
ちなみにフルグラはバランスは良いけどカロリーは高いので食べるならカロリーハーフをオススメします！
旦那が昔体絞るのに勉強したみたぃなのでその辺詳しくて⭐︎- 6月26日
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にこにこ˙ᴥ˙
旦那さん野菜好きなんですね！
いいことです( *´ω`* )
私も汁物作るときは野菜
これでもかってくらい入れます♡笑
フルグラ情報ありがとうございます♡
参考にさせてもらいますね(〃´▽｀〃)- 6月26日
まま
気を使ってました*\(^o^)/*
鉄分をよく摂るようにしたり、魚肉バランスよくたべるようにしたり^o^
今は授乳中＆妊娠中なのできにしてます*\(^o^)/*
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にこにこ˙ᴥ˙
鉄分とは何とってましましたか？
わたし貧血なんで教えて欲しいです！- 6月26日
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まま
あさり、小松菜、ひじき、枝豆よくたべてました！*\(^o^)/*
レバーとか食べれなくて💦
色々しらべて自分にあう食材さがしてみてくださいね！
あと、サプリメントもとってました^o^- 6月26日
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にこにこ˙ᴥ˙
枝豆なら簡単に食べれる！と思って
冷凍の買って食べてました( *´ω`* )笑
ありがとうございます💓- 6月27日
chibineko
私は野菜を摂ることに気を取られて、タンパク質を減らしがちということに途中で気付きました(；´∀｀)貧血予防のためにも肉魚を切らないようにしています。自分のつくるものの癖ってありますよね～
あとドレッシング・ソースとか汁物とかのかけすぎ摂りすぎに注意しています。塩分で浮腫みますし、うちは家系的に腎臓弱そうなので💦💦
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にこにこ˙ᴥ˙
癖あります(´･ω･｀)！！
似たようなの作ってるな～って
おもうときがあるので
変えるように心がけてます（笑）
塩分摂りすぎるとよくないし
むくみにも出てきますよね💦- 6月26日
まる
ご飯、汁もの、メイン(魚か肉)、副菜(野菜)を取るように心がけてるくらいです☻彩りをよくすると、自然と栄養バランスも良くなりますよ（＾_＾）１日3食きっちり取ってます！
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にこにこ˙ᴥ˙
理想ですね♪
私も気をつけて摂るようにします♪- 6月26日
にこにこ˙ᴥ˙
わたしも食べたぶん太ります(´･_･`)！
量に気をつけてたってことですか？
みーさん33
高カロリーにならないようにしてました。野菜は必ず、具だくさん味噌汁とか温野菜とか。
量は減らしてもお腹空いちゃって（笑）
大好きな甘いモノや菓子パンとかは午前中までにするとか決めてました。
にこにこ˙ᴥ˙
甘いものは午前中のうちにいいですね♪
お汁に野菜を入れると自然に摂れますよね( *´ω`* )
参考にします！ありがとうございます♪