体重管理の方法について相談です。安産体重を1kgオーバーしてしまい、お腹が張って散歩もできない状況。食事に気をつけているのに体重が増えてしまいます。どうしたらいいでしょうか？

ちびちびママ

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  あーちゃんmama

  コメントありがとうございます(^O^)
  初期のころから便秘で先生に勧められた新ビオフェルミンを飲んでるんですが2、3日に1回でるかな〜くらいです(´･_･`)
  仕事終わってごはん作って、旦那さんの帰りに合わせてってなると、食べるのがだいたい8時くらいになっちゃいます…。
  毎食にサラダ入れるようにします！！

  • 6月26日
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  ちびちびママ

  
  便秘だと太りやすいって言いますよねぇー(꒦ິ⌑꒦ີ)オリゴ糖もいいみたいなので、2.3日に一回なら試してみてください♡
  
  旦那さん待ってるなんて尊敬です♡私は仕事帰ってきて、まずは自分のご飯→旦那さんの準備です…我慢できなくてお菓子食べちゃうのでこうなりました(꒦ິ⌑꒦ີ)
  
  後、妊婦生活も後期に入るのでボチボチ頑張りましょうねっ♡

  • 6月26日
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  あーちゃんmama

  やっぱり便秘だと太りやすいですよね(´･_･`)妊娠前から便秘だったのでずーっと悩んでました(笑)
  オリゴ糖ってどうやって食べる？のがオススメですか？
  
  待ってるのもあるんですけど、仕事おわって買い物して作ってってなるとだいたい旦那さんが帰ってくるのと同じ時間になっちゃうんですけどね(´･_･`)
  
  後期に入るとどーんと増えると聞いて今から恐怖です(°_°)(笑)

  • 6月26日
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  ちびちびママ

  
  元々便秘だと、さらにお辛いですね(꒦ິ⌑꒦ີ)私は甘味の少ない野菜ジュースを買ってそれに入れて飲んでます♡後は、ヨーグルトだったり(^^)今は、ほとんど毎日出るようになりましたよー♪
  
  そーですよね。
  私も仕事の帰宅が18時なので、前日にほとんど作って食べてます(^^;;
  
  空気や水でも太るって言われてますもんねぇー(^^;;怖すぎますよー…(-_-)

  • 6月26日
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  あーちゃんmama

  そうなんですよ！毎日出てたころなんで何年前だろう…って感じです(´･_･`)
  あたしもオリゴ糖買ってみてためしてみます！
  
  前日に作ってしまうのがたしかに楽ですよね〜！あたしもその方法で旦那さんと時間ずらして食べてみようかな(^O^)
  
  空気と水でも太るとか…(°_°)怖すぎます(°_°)

  • 6月26日

＊あるふぁ＊

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  あーちゃんmama

  コメントありがとうございます！
  体調は大丈夫ですか？
  あまり無理なさらないでくださいね(^^)
  
  もともと体重を計らなかったので妊娠中も検診のときだけしか計ってなくて…(笑)
  毎回検診でびっくりするという…(笑)
  38wで＋6kgとかすごすぎます(°_°)
  
  食事で管理できるとか尊敬です。
  夜ご飯のおかずってどんなもの食べてますか？鶏肉とかお魚とかカロリーがあんまりないものですか？(^O^)

  • 6月26日
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  ＊あるふぁ＊

  
  ご心配ありがとうございます(*＾＾*)
  正産期に入ったことで、安静解除されました。
  
  そうですね。
  基本的に私も主人も和食メインで魚を食べています。
  お肉も食べるとしたら鶏肉か豚肉が多いですね(人´∀︎`o)

  • 6月26日
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  あーちゃんmama

  いえいえ(^O^)
  もうすぐ赤ちゃんに会えるんですね♪
  1日1日が楽しみですね！
  
  なるほど！わたしもthe和食って感じの食事に変えてみようと思います！

  • 6月26日
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  ＊あるふぁ＊

  
  はい！
  いつ何が起きても良いように準備はしているのですが、やっぱりソワソワしてますね(´xωx｀)
  
  あとは、便秘ですよねー。
  私も妊娠前からの便秘持ちで、解消するとこによって、多くて−2キロできます。
  血糖値を抑えるために、菊芋茶を飲み始めたのですが、それが便秘にも効果があり、3日に1回は出るようになりました。
  それと並行して病院からアローゼンという腸を活発化する薬を出してもらっています。

  • 6月26日
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  あーちゃんmama

  いざ生産期にに入るとソワソワしてしまいますよね！
  
  便秘解消すると多くて−2kgも減らせるんですね！！すごい！！
  菊芋茶ってどこに売ってあるんですか？スーパーとかあります？

  • 6月26日
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  ＊あるふぁ＊

  
  そうなんです！
  便秘症で、ひどいと1ヶ月近く出なかったりするので、病院に行って出してましたΣ(｡>艸<｡)
  (朝から汚い話ですみません。)
  3日に1回の現在は、私にとって奇跡に近くて(*´꒳`*)
  
  菊芋茶は、スーパーに売ってないので、楽天で買っています。
  1杯目は「土臭い！」と思いましたが、2杯目から癖になってきて…今では主人と毎晩飲んでいます。
  血糖値を抑える、便秘解消の他にもガン予防やアレルギーにも効き目があるみたいなので、飲み続けています(*＾＾*)

  • 6月26日
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  あーちゃんmama

  1ヶ月も出ないときがあったんですか！？お腹もパンパンになってきつかったでしょう？でもそれから3日に1回のペースに変わったのはすごいですね！
  
  楽天ですね！ちょっと探してみます(^O^)便秘以外にも効果があるなら産後も飲み続けたいですね♪

  • 6月26日

minomushi

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  あーちゃんmama

  コメントありがとうございます！
  あたし初期のころは全然増えなかったんですが中期に入ってどーんと増えました(°_°)
  私みたいにならないように気をつけてくださいね！！
  
  早めに夜ごはんを終わらせたいんですけど仕事から帰ってってなると早くても7時半になるんですよね〜(´･_･`)
  とりあえず野菜中心の食事に切り替えますっっ！！

  • 6月26日

ゆーにゃんず

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  あーちゃんmama

  コメントありがとうございます！
  2.5kgしか増えてないんですか！？
  すごすぎます(°_°)
  
  私もヨガやウォーキングを取り入れてみます！そして旦那さんには申し訳ないけど体重管理のためにも先に食べさせてもらおうと思います！
  
  週末はやっぱり気を抜いてしまいがちなので次の日は気をつけて食事するのも大事ですね！便秘も解消できるように頑張ります(*^^*)

  • 6月26日
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  ゆーにゃんず

  外食などは気にしたくないのでモリモリ食べてますwwそのかわり一気に体重増えちゃうので次の日からは我慢ですね(^_^;)
  増えた分は１日でも早く戻そうと気をつけると減ります。
  私も元々は便秘症だったんですが、朝起きたらまずコップ一杯のぬるま湯を一気飲み＋リンゴとキウイを食べるようにしてから便秘知らずです。
  あとは、半身浴ですかね。
  私はお風呂大好きなので、出たり入ったりで1時間はお風呂入ってるんですが、入らない日と入る日では次の日の体重が全然違うことがあります…
  自分では気づいてないけど、やはり浮腫んでいるのかもしれませんね。
  水分をためこんでいるのかも∑(ﾟДﾟ)
  お風呂あがりは冷たいもの飲みたいですが我慢して白湯にしています。
  水分取りすぎなくていいし内臓も冷やさないので。
  お仕事しながら食事管理って大変だと思いますが頑張って下さい♡

  • 6月26日
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  あーちゃんmama

  わかります！外食って好きなものを食べたいですよね！ただ塩分もカロリーも高いから次の日からは頑張らなきゃですね(´･_･`)
  
  白湯っていいって言いますよね！なかなか挑戦したことないですが、これから夏になっていろんな場所で冷房が入るし気付かないうちに冷えてしまいそうなので白湯を飲むようにしてみます！
  りんごとキウイは初耳です！さっそく今日買い物行った時に買ってみますね〜(^O^)

  • 6月26日