はじめてのママリ
カルシウムは吸収にビタミンDが必要です。
お魚やキノコによく含まれていますよ。
またビタミンDは1日15分手のひらだけでも日光浴をすると体内で作られます。
ゆん
鉄の吸収にはビタミンCが有効ですよ！
ピーマンやじゃがいもには加熱にも強いビタミンCが多いので、牛肉と炒めたり合挽肉とグラタンとか良いと思います😊
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