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もちぷりん
家事・料理

カルシウムを吸収しやすい食材の組み合わせかた、教えてください。ほか…

カルシウムを吸収しやすい食材の組み合わせかた、教えてください。

ほかにも栄養素を上手く吸収できる、組み合わせを教えて下さい。

コメント

はじめてのママリ

カルシウムは吸収にビタミンDが必要です。
お魚やキノコによく含まれていますよ。

またビタミンDは1日15分手のひらだけでも日光浴をすると体内で作られます。

ゆん

鉄の吸収にはビタミンCが有効ですよ！
ピーマンやじゃがいもには加熱にも強いビタミンCが多いので、牛肉と炒めたり合挽肉とグラタンとか良いと思います😊

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