退会ユーザー
食事を気をつけて適度な運動ですかね😂😭
りい
私は減らすのは難しかったですが
毎日30分ぐらい本当ゆっくり歩いてたら体重増えませんでした！
お腹張ったりしたらそこらへんで休んで〜また歩いて〜の繰り返しです。
退会ユーザー
減らすじゃなくて今の体重をキープするという考えの方がいいと思います😭
間食しない、腹八分目、歩くですかね😂💓
退会ユーザー
私も毎回怒られます😂
昼は好きな物8分目でたべて
間食は炭酸水に置き換え、
晩御飯は豆腐とサラダおなかいっぱい食べるようにしたらこの2週間は増えませんてました☺️減らすぞ！の勢いでもキープが限界ですね😂
ys
朝昼好きなものお腹いっぱい食べて夜は炭水化物抜き！にしています！
間食は水に寒天溶かして固めたものにきな粉、黒蜜を少量かけたものやさつま芋など食べています！
減らせるかは分かりませんが私はこれで一人目もプラス６キロ、二人目も今プラス５キロです！
ぴょん
減らすと最悪、ケトン出ちゃうので
今を維持した方が良いかもしれません💦
私は今回、妊娠糖尿病といわれ
糖質を気にした生活してます。
上の子は+10kgで産みましたが
今回はまだ+2kgで全然増えないです…。
野菜を食事前に食べるようにして
副菜、汁物、メインを食べて
炭水化物は最後にします。
食べる時間帯は3食大体一定にし
夕飯は上の子に合わせてるため、
16:30には食べてます🤫
育児で動くので特別、散歩したりしませんが
体重は増えてません💦
間食はしない日が殆どです。
こころ
炭水化物を夜に食べないとかですかね😅
私も３週間で２ｷﾛ弱増えちゃってるので、次の検診までに少しでも減らそうと小腹がすいたらﾊﾞﾅﾅとか食べてます😅
後は塩分とりすぎないようにとか意識してます😱
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