コメント
つぉしくん５さい
食べすぎてもその日は何もしないです！次の日増えてても水分量が多かったなぁ！うんこ出てないなぁ！ぐらいでその日のトレーニングを沢山するぐらいです☺︎
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この間の休日に義実家に行き、お昼はケンタッキー、夜は外食でうな重を食べました🐖(笑)
次の日の朝はパンをヨーグルトに変えておかずは食べる、お昼も少なめ、夜もいつも以上に少なめ！炭水化物は取りませんでした😂
YouTubeの筋トレを1つ増やして、暇な時に脚パカをやりまくって、踏み台も10分長くやりました(笑)
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あ！あとネットに書いてあった、食事は4時間あけない！あきそうになったら間食(ナッツやカカオチョコなど)をする！水をいつも以上に飲むをしました😂✊
- 6月18日
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兄弟ママ
コメントありがとうございます
食べちゃう日ってありますよね😂
やっぱり次の日も少し少なめに
した方がいいですよね☺️
今日はエアロバイクを少し多めに
漕ぎました😭
食事を4時間あけない方が
いいんですね！
それは知りませんでした😳- 6月18日
兄弟ママ
コメントありがとうございます
汚い話ですが
便秘であまり出てなかったのですが
たくさん食べたせいか
出てくれました🤣
一応全部その日のトレーニングなので
運動はここまでにしときます☺️