妊娠中の運動について相談です。安定期まで待つべきか、体力をつけるためにウォーキングやストレッチを始めるべきか悩んでいます。みなさんの経験を教えてください。
【質問】みなさんはいつ頃から
体を動かし始めましたか？
明日で13週になります！
妊娠前はホットヨガとかで毎週運動してましたが
妊娠を機に運動を一切しなくなりました
ダイエットというよりは、体力をつけるために
(出産と育児には体力が必要かとおもって笑)
少しずつウォーキング？ストレッチ？とか
はじめようかとおもってます！
やはり安定期に入るまで
待ったほうがいいでしょうか？
みなさんの経験談教えてください(^^)
- kokesh1(7歳)
コメント
ことりッピ
運動できるようになる目安の時期は16週からです。
その時点で、妊娠の経過に問題なければできるかと思います。
私自身も16週過ぎてから、病院に確認した上でマタニティヨガを始めました。
ホットヨガは妊娠中できませんが、普通のヨガならマタニティヨガもあるので運動できるかと…。
他にもマタニティスイミングなんかもやってるところあるみたいですよ。
yu(*´ω｀*)
私の通っている病院では安定期に入るとマタニティヨガへの参加の許可がおります。
なので、何かあって後悔したくはなかったので念の為安定期に入るのを待ってからヨガやウォーキングを始めましたよ(^^)
股関節や膝の裏を伸ばす程度のストレッチなら問題なさそうですが…
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kokesh1
回答ありがとうございます
そうですよね！安定期に入るまで、運動は控えようと思います
まだ1日遊びに出歩くのもしんどいので
先生の許可が出たら
軽いストレッチくらいから
始めたいと思います(^^)- 6月20日
naomama
私は運動というより、
仕事の行き帰りで終わってました(^_^;
休みの日は旦那とプラプラしたり、
その程度です。
大事な時期なので、
やはり何かあると怖かったので…
安定期に入ってから、
少しずつ動かし始めてもいいと思いますよ！！
まだまだ続くマタニティライフですからね( * ˊᵕˋ )
安定期入ってからでも遅くないです(o^^o)
私は胎盤下がり気味だから、
動きすぎないようにと言われ、
ビビっておとなしくしてたら、
太り過ぎて栄養指導を受けさせられました(~Q~;)
それからは気にしないで歩きまくってますが、切迫と診断されたら…とビビってます。
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kokesh1
回答ありがとうございます
なるほど！確かに私も電車とバス通勤なので
それだけで十分運動になるかもしれません(°_°)
結構歩くので（笑）
胎盤下がり気味っということは
かなり動かれてたんですかね？
先生に言われると怖いですね(*_*)
栄養指導も大変ですが
34週だと、もうすぐですね〜
元気な赤ちゃん産んでください(^^)
私も気長にマタニティライフを楽しもうと思います！- 6月20日
tarohana
初期は時々軽めのウォーキングをしていました😄後半お腹がよく張り…、安定期に入ると、胎盤が低いと診断を受け運動NGになりました。運動は臨月に入ってからでいいよと言われています。日常生活、歩いてお腹が張っては休み張っては休みで今日まで来ました。
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kokesh1
回答ありがとうございます
初期からウォーキングとりくんでみえたのですね！
臨月に入って、先生に動いて！って言われるの待ってからの運動でも大丈夫なんですね(^^)
ずっと寝てて大丈夫かなっていう思いもあったので
自分の体調みながら無理ない程度で取り組みたいと思います！- 6月20日
退会ユーザー
はじめまして。ひろと言います。
私は安定期に入ってからウォーキングを始めました。毎日だと少しキツかったので週２～3回30分程歩いてました。最近はお腹が張ってきたりとで歩いていませんが、軽いストレッチを行うようにしています。(ネットに安産体操というのがあったので)
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kokesh1
はじめまして(^^)
回答ありがとうございます
ずっと運動してない状態から
いきなりウォーキングはやはり大変そうですね(°_°)
安定期に入ってから、ひろさんみたいに無理ない程度でゆっくりはじめたいとおもいます！
安産体操たるものがあるのですか！
赤ちゃんに早く会いたい反面、ちょっと怖いので、安産体操やってみたいと思います（笑）- 6月20日
ゆうちゃん
私の場合は仕事が営業職だったので妊娠8ヶ月までスーツきて外回りウロウロしてました…それが運動代わりでしたね(^^;
おかげで妊娠5ヶ月の時にひざに水がたまったり、貧血で倒れそうになった事が何度かありましたが。。
何かあってはやはり困るので、お家の近くをプラプラお散歩程度してみてはいかがでしょうか⁈確かに、出産、育児は体力いりますが、その時がくれば勝手に身体が出来あがっていますよ(^-^)
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kokesh1
回答ありがとうございます
妊娠8ヶ月でスーツ！？
4ヶ月でも仕事の制服が窮屈だなって感じるのに…
大変でしたね(°_°)
お母さんってなんであんなにパワフルなのかなぁって尊敬します！
私もその時が来ればパワフル母ちゃんになれますかね？(^^)笑
もうすこし体が落ち着いたら
ウォーキングというよりかぷらっと散歩にでも出かけたいと思います（＾ω＾）- 6月20日
kokesh1
回答ありがとうございます
やっぱり16週すぎてから
先生に確認して
運動したほうがよいのですね！
私の病院でもマタニティヨガの案内があったと思うので
時期が来たら先生に聞いてみようと思います！(^^)