妊娠中で体重増加が気になる。食事や運動に気をつけているが、体重が増え続けていて困っている。体重を増やさない方法を知りたい。
体重について。
今29週ですが、妊娠してからだいぶ体重が増えました。病院は体重にすごく厳しいところなので気をつけているのですが、何をしてても体重が増えます(´･ ･`)
食べ物も気をつけて塩分も控えめにしてます！毎日お散歩とストレッチもしてます。デザート、お菓子は食べません。なのにどんどん体重が増えて明後日検診でまたなにか言われそう･･･
食べづわりだったので最初に体重が増えてしまったのですが、今は制限できているのに…
どうしたらいいかわかりません。
我慢いっぱいしてるのに辛いです。
ちなみに今は6キロから7キロ増えてます。
もともと標準体型です。
体重が増えないためにしていることがあれば教えてほしいです！
- ちゃりん(4歳3ヶ月)
コメント
退会ユーザー
そんなに増えすぎって感じじゃないですよ〜？
こまり
8ヶ月で6~7キロなら許容範囲ですね！食べづわりもあったのに頑張ってらっしゃいますね😭✨
私も体重管理に厳しい担当医で、今回は怒られない様に早いうちから対策してます！お陰で今 まだ+3キロです🤗
1人目の時に食事指導を受けた内容を元にやってます！
・朝昼しっかり夜少なめ
・19時以降は何も食べない
・毎食サラダを先に食べる
・毎食炭水化物は170g前後
・毎食動物性タンパク質は60g
・減塩
・フルーツは朝食昼食時
・お菓子とジュースは昼食時、週2まで
・飲み物は水か麦茶
・麺類は避ける
あとは便秘は体重が増える原因なので、便秘対策に朝40分のウォーキングと夜寝る前にR-1飲んでます！
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ちゃりん
コメントありがとうございます！♪♪
食べづわり辛かったです😭
体重が増えるのが…
プラス3キロ！すごすぎます！
ご丁寧に教えて頂きありがとうございます(⁎˃ᴗ˂⁎)
なんか助産師さんにフルーツもパンもダメって言われました…- 6月7日
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こまり
グッドアンサーありがとうございます✨
なんでもダメダメ言われたら嫌ですよね！
私もパンよりご飯が良いと言われましたが、毎朝パン食べる位どうしてもパンが好きで…😂
今は全粒粉入のパンにしてます！栄養価も高くてお通じにもいいとあったので🙆🏻♀️
フルーツは糖分多いですが食べる時間と量を守れば体重に響くことはないですよ🤔
朝食と昼食に20gまで！
これからの季節はスイカがオススメです✨ほぼ水分ですし利尿作用があるので浮腫防止にもなりますよ🍉- 6月7日
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こまり
20gではなく200gです💦
- 6月7日
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ちゃりん
本当に丁寧にありがとうございます( ¨̮ )
なんでもダメって言われて正直なにも食べない方がいいのかなっておもってました笑
お通じにいいもの食べたいので全米粉入りのパン食べてみます(⁎˃ᴗ˂⁎)
スイカいいですね！
これからの季節食べます♪♪- 6月7日
さーちゃん
質問の答えになってませんが‥‥
私も5キロくらい増えました。ひとりめの時はもうちょっと増えてたけど特に言われませんでした💦友達はその頃11キロくらい増えてて言われてましたが安産でしたよ😊
普通に生活してるしそこまで言われるほどは増えてないようなきがします😊
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ちゃりん
コメントありがとうございます！
増やしたくないけど増えてしまいます😭
あまり気にしすぎないようにしたいと思います( ¨̮ )- 6月7日
コマさん
ずっと吐きづわりで-8kgだったのですが、途中で食べづわりが入り一気に元体重より+4kgになった為、体重コントロールと注意されてしまいました💦
塩分・糖分など色々気をつけていましたが、気をつけている中でも意外と摂取していたのかな？と思います。
今は+4kgから毎回健診の度に体重を減らして、元の体重より+1kgの状態です。
体調を心配されましたが至って健康なので、増やすのは簡単だから体調がいいならまた余裕ができたね！よく頑張ってるねと褒められました😄
私は、朝一血糖値を上げないために酢の物を取る、食べる順番に気をつける、炭水化物は希望的に朝の全粒粉パン又は糖質オフパンのみです。
あとは春雨でしのいだり。
１度の食事量もかなり少なめで、お腹が空いたら小分けにして食べてます。
夕飯は遅くても19時までに食べ終わるようにする。
飲み物はカロリー０、塩分０の炭酸水を飲んでいます。
お腹が空いて辛いときもありますが、かなり徹底してストイックにやっています😅
最近は糖質オフのトップバリュ商品も取り入れてます！
でも健診後の２日くらいはご褒美で好きなもの食べますよ🎵
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ちゃりん
コメントありがとうございます！
すごい気を使ってるんですね♪♪
私なんてまだまだでした😭
すごい参考になりました(^^)
お腹の赤ちゃんに良いと言われれば食べてたので余計体重増えたのかな？(´･ ･`)- 6月7日
i...
たくさん気を付けてて凄いですね！えらいです😭👏
私はトータル12キロ増えました笑
私の病院では、尿糖が出たりしていなければまぁ大丈夫だよと言われました☺️
一気に2キロ増えた時はおやおや？って言われましたが笑
後期、めっちゃ増えますよね、息してるだけで増える笑
たくさん気を付けていらっしゃるみたいなので、気にしすぎずその調子で赤ちゃんに栄養をあげても大丈夫な気もしますが😣🥺
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ちゃりん
コメントありがとうございます♪♪
優しいお言葉で嬉しいです( ¨̮ )
ちなみに4.6.7では尿蛋白でました…
糖は大丈夫だったのですが…
気をつけてやっと8ヶ月でマイナスだったのでもっと気をつけて頑張ります(〃▽〃)- 6月7日
はじめてのママ
私も今6キロ太りました|дﾟ)|дﾟ)私も食べづわりでした。一時は横ばいで、ほとんど増えなかった体重が、最近はまた増え始めています！そして、甘いものが食べたい衝動！
私も、ちゃりんさんのように意識しなきゃと反省させられました|дﾟ)
子供のため！！
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ちゃりん
コメントありがとうございます♪♪
同じですね( ¨̮ )
意識してても全然できてないですけどね…
赤ちゃんのためにあともう少し頑張ってみます！
お互い頑張りましょうね(^^)- 6月7日
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はじめてのママ
頑張りましょう！
誘惑に負けそうだけど♡♡- 6月7日
ちゃりん
本当ですか？
増えるの8キロまでね！って言われて、前の検診で赤ちゃんがあと2キロくらい重たくなるから赤ちゃんの体重だけでお母さんは増えないでと言われたのですが…
増えちゃってて😭
退会ユーザー
そーゆーのは低めに言ってるもんですよ！笑
でも、油断せずに健康的な生活しましょう！
ちゃりん
結構きつく言われたので心配になってました(´･ ･`)
ありがとうございます！