コメント
まま
たぶんご飯の量が少なすぎるんだと思います。
それだけ筋トレしていたらもう少しご飯を特にタンパク質や炭水化物も食べないと筋肉もつきません。
ウォーキングも良いですが
筋トレを20分くらいにしてその後に40分のダンスなどの有酸素運動を取り入れると脂肪燃焼しやすいと思います！
身長体重にもよるので一概には言えませんが…バランスの良い和食、プロテイン、水分を2リットル取るなど、意識すると変わってくると思います！
まま
身長が違いますがBMI？が同じくらいです！
たぶん太ってるわけではないので食べた方が筋トレ効果が出てきそうな気がします！
お腹でますよね…
2人目はさらに出ました😩
なのにおっぱいは縮んだ…
タンパク質意識とプロテイン飲んでから筋トレの効果が出てお腹の締まりが少し良くなった気がします！
筋トレをそれだけしてたらホエイでも良いかもしれません！
あと私は水を飲んだら浮腫が取れて体重が1.5キロ落ちました！しかもお肌の艶がなんか違います🥺
はじめはトイレばかり行ったり一時的に体重が増える人もいるそうですが、慣れるとトイレの回復も戻り体重も減ってきます！
私もカフェオレ2杯くらい飲んでます🥺こればかりはストレス発散にかかせませんよね😭
砂糖を入れるのはやめました😂
たまにブラックに挑戦してます😎
お腹が苦しいですか？
息苦しいのかなぁ
息苦しいとか酸素が吸いづらいとかそう言う感覚だったらストレスとかもあるかもしれませんね💦
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さあ
タンパク質たくさんとるようにします♥️
わかります！
胸なくなりました！(笑)
でも今年はいってから復活してきてます(笑)
ホエイ試してみようかな☺️！！
でもムキムキになったりしないですか？💦
そうなんですね！
水ガブガブ飲みます😃
お茶はルイボスなんですが、
ルイボスじゃ効果は得られないですかね？
質問ばかりですいません💦
元々私、呼吸が浅いかもです(笑)- 6月6日
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まま
復活！私もしないかなぁ…🙄
期待しよう…😂
女性なのでそこまでムキムキにはならないと思うのですが、筋トレのやり方次第になると思います！
あと体重より、最近は体脂肪率を意識したり見た目のサイズ感も意識してます😁
お茶だと利尿作用効果があったり純水のほうが吸収してくれたり？水のほうが効果があると言われて水にしてます❣️- 6月7日
ゆみ
筋トレだけだとなかなか体重は減らないと思います。有酸素運動もやるのが効果的です。筋トレは逆に脂肪から筋肉に変わるから重くなる可能性もありますが締まって見えると思います！
筋トレ、有酸素運動、食事制限で最近4キロ痩せました！
さあ
なるほど！
ありがとうございます！
とっても参考になりました！
確かにタンパク質がとれてないです💦
あと、有酸素運動大事って聞いたことありました😂
150cmで44㌔です💦
妊娠前は39㌔でした。
かなりお腹がでてます💦
置き換えやっててもなぜかいつも苦しいです。
お腹がいっぱいとかじゃなくただ苦しいです。
ソイプロテインを飲んでます😃
水2リットルも聞いたことあります！
あと毎日カフェオレを一日2杯くらい飲むんですが、
やっぱりやめたほうがいいと思いますか？😱
水と有酸素運動実践してみます！