コメント
退会ユーザー
痩せると思いますがリバウンドも心配です💦
みやこ
摂取カロリーより消費カロリーのほうが上なら痩せると思います。
基本は炭水化物は一切取らないで(週一は好きなものを食べてました)9ヶ月間ほとで15キロ痩せましたがリバウンドしてないですよ。
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m
炭水化物一切取らずってすごいですね( ´･_･` )9ヶ月間も😱
- 5月26日
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みやこ
面倒くさくてやってないときもありましたが😂
オススメはしないですがわたしにはこれがあっていると思うのでまた、1週間ほど前から始めてます！1週間で食事制限＋筋トレで2キロ痩せました！
元々が太っているので17キロ痩せたところでなんですけどね😂- 5月26日
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現在58kgで先週1週間食事制限無しで運動してたんですけど、全く体重が変わらなかったので、やっぱり食事制限大事ですね😢
- 5月26日
空色のーと
食事制限すれば痩せますが、食事を戻せば体重も戻ります。いわゆるリバウンドってやつです💦
夜は白米を食べない、炭水化物は普段から控える、お菓子もできるだけ控える。ちなみに、赤みのお肉も食べてください😊赤みのお肉は筋肉に必要で、筋肉は体脂肪を燃やすために必要なのです！
そして、あとは運動をするのがいいですね✨
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m
赤みのお肉ですね！！！
麺類もダメですよね😂- 5月26日
maman
痩せると思いますが、通常の食生活に戻った時に…💦💦
朝に炭水化物を気持ち程度でいいので食べた方がいいと思います😁
代謝を上げるのに多少の炭水化物は必要かと。
あと運動前に肩甲骨はがしをすると体が動きやすくなって代謝が上がっていいと思います。
もし、出来るようなら逆立ちもオススメです‼️
内臓が動き続けることで肌荒れや便秘にもいいですよ🤗🤗
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m
肩甲骨はがしってなんですか？😳
- 5月26日
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maman
簡単な方法は
床にテニスボールとかを置いてその上に仰向けで寝て転がる。
↓
起き上がって肩甲骨を意識しながら胸の前あたりで腕を飛ばしたり、背伸びしたりする。
ようはボールで肩甲骨周辺をグリグリしてほくして、その後背中全体のストレッチをする。みたいな感じです😃
ごめんなさい💦
文章で説明難しいんですけど、伝わってますかね？？笑- 5月26日
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m
わかります！
YouTubeとかでもありますよね？！
今日からやります🥺❤️- 5月26日
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maman
伝わったようで、よかったです😊
多分YouTubeにもあるかと🤔
私も次の生理が終わったタイミングでまたダイエット開始するので、お互い頑張りましょうね😌❤️- 5月26日
ちび
痩せると思いますよ！
私も２週間前からYouTube見ながら筋トレとダンス始めて
今日から、夜は青汁にします😊
私はとにかくめんどくさがりで飽き性なので
とりあえず食事をガンガン減らして動く！って感じてやってます😅
あまりオススメはしませんが笑
m
食事のせいですか？(>_<)
退会ユーザー
そうですね。
糖質抑えてタンパク質や野菜を取るといいと思います😊
私なら朝昼はそれなりに食べてよる軽めから始めます😌
m
夜を野菜中心にすればいいってことですか？🥺
退会ユーザー
そうですね。温野菜や卵、鶏肉、海藻などがいいと思います。
あとはむくみ防止にアボカドもオススメです♥
m
ありがとうございます😭
野菜嫌いですけど頑張ります😢❤️