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mi_まま
思うように運動が出来ないので食事制限してます！
朝 低脂肪プレーンヨーグルトにはちみつ、バナナ入れてバナナヨーグルトと前日多めに作ったスープ
昼 食前にサラダ食べてから、大好きな麺類
夜 手作りの鶏ハム乗せたサラダ、野菜スープ
これだけでわりとスルスル痩せました✨
さ🦖
食事メニューではないですが
3食しっかりも良いですが
私は食べたい時に食べる生活で
(なので基本1日1食です)
妊娠前よりは、3kg太りましたが
産後は、変わらないです🤣
妊娠前も10年くらい体重変わった事ないです🤣
朝、昼しっかりめに食べるのであれば
夜は、炭水化物控えめにして
野菜を多めに取ると良いと思います(｡・ω・｡)ﾉ
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さ🦖
あと、食べ方ですが
16からTVで野菜から食べると
太りづらいと聞いてから
ずーっとその食べ方してます‼︎
サラダがなければ、スープの野菜とかから食べたり
食前にグレープフルーツの香りを嗅ぐだけでも
食欲抑えられると聞きましたよ‼︎- 5月14日
tamachiri
副菜を作り置きしておくのおすすめです。
①じゃがいもにんじん玉ねぎの煮物（本だしで和風、コンソメでポトフ）
②きのこ（なんでもいい）のソテー（コンソメでもバターでも鶏ガラでも）
③ほうれん草のお浸しorきゅうりとわかめの酢の物
上記は比較的安いメジャーな野菜で作れます！
私も作り置きすることが多いです！
これらがあれば、主菜（タンパク源）はお肉やお魚焼いても揚げても茹でてもいいと思います😊
カロリーは主食（炭水化物）でコントロールがやりやすいと思います☺️
あと、私は飲み物は水か麦茶にしてて、甘いものなどは飲まないようにしてました🤣
サクラ
ハチミツとバナナ買わないんですが、砂糖入れたもの食べてれば良いですかね？🥺
麺類は何食べてますか？私はいつもカップラーメンなんですが😥
あと、生野菜嫌いでサラダ食べない場合は、野菜スープに変えれば良いですかね？😭