筋トレがほんとにできません。これまでほとんど運動してきませんでした…
筋トレがほんとにできません。
これまでほとんど運動してきませんでした。
食事制限のダイエットで成功して162センチ52キロです。
産後すぐは60キロありました。
食事制限でへらなくなってきたので、
フィットネスを取り入れたいです。
やる気はあります、続けられる自信もあります。
でも筋肉がないからなのか要領が悪いのか
ダイエットになるくらいの筋トレをしたら体を痛めて動けなくなります😖特に上半身トレです…
それで続けられません…
どうしたらいいんでしょうか…😭
- はじめてのママリ🔰(5歳4ヶ月)
コメント
退会ユーザー
最初から体を痛めるほどの強負荷のではなく、少ない負荷で数をやる方がいいと思いますよ💦
その方がすらっとします。
重たいものや負荷の強い筋トレ法だと確か筋肉が大きくなるのでマッチョっぽい筋肉のつき方になるんだったと思います！
退会ユーザー
YouTubeに8分の筋トレありますがそれもダメですか？
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はじめてのママリ🔰
まさにそれで痛めたんです😂😂😂
簡単、寝たまま、そんな感じのやつでいためるんです…- 5月14日
つぉしくん５さい
いきなり無理しても体壊すので徐々にでいいんです。
上半身ってことは腕立てですかね？
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はじめてのママリ🔰
腕立て、腹筋とか５回程度でビキビキに痛めます😖
これまで運動してなかったのを恨みます…
下半身のスクワットや足上げのみ痛めません😂
これは地味にやってたからなのか😭- 5月14日
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つぉしくん５さい
私も腕立ては出来なくて下がる所まで下げてます。それでも結構負荷かかってるので😥
膝ついても腕立てできないですかね？
ちなみに下半身鍛える方が痩せるので、上半身が無理なら下半身鍛えるのが効率いいかなと思いますよ！- 5月14日
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はじめてのママリ🔰
下半身トレは割とできます！🤭
無理せず下半身からやって行ってみます！ありがとうございます😊- 5月14日
ママリ
こんばんは。
私もです⤵️超運動音痴、且つ筋肉０女です⤵️
やる気はあって、筋トレや今までコアリズム、ビリーなどやりましたが、痛み止めを飲んでも効かない頭痛が数日続いたり(肩や背中が張りすぎ)、腹筋では翌日強烈な腹痛で病院でエコー検査までしました😂😂どうやらインナーマッスルなども全くなく体の使い方？がダメなようです。。
唯一私が体を痛めなかったのが水泳です。あとダイエットではないですがヨガも体質には合っていました。
水泳は週2で30分とか泳ぐんですが、スキニーなどピッタリのズボンを履いたときに前のお股のとこ？がブヨブヨしていたのがなくなりました！(すいません😰)
今コロナのせいでそれぞれ行けてなくて絶賛リバウンド中です⤵️
私は157センチでプールしてたときで47～48キロ、今パンパンな状態で50キロなのではじめてのママリさんは全然太っていないと思いますよ？？
軽くヨガとかストレッチ程度で、なるべく歩くようにされたら十分なのではないでしょうか？？
うらやましいです～(>.<)
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はじめてのママリ🔰
ヨガは大好きです！
でもなんか絞れてはない気がして😂
水泳すごいです！！
全身まんべんなくつかうからですかね？挑戦したいです！- 5月14日
はじめてのママリ🔰
腹筋とかは５回とかしようものならいためます…
わたしに負荷にならないレベルの筋トレって
やってる意味ないくらいなのでは…！？って感じで😭
退会ユーザー
やり方あってますか？
腹筋も負荷が少ないやり方もありますよー！
痛めるのは元も子もないので痛めないけど筋肉痛になる程度の回数をやって少しずつ増やしていくのが理想だと思いますよ！