ダイエットでオートミール食べてる方いますか?効果はどうですか?🙆

妃★

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  妃★

  ハヤシライス　オートミール

  • 5月13日
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  ありんこ

  写真までありがとうございます🙇
  豆腐もいいかもしれないですね！
  白米置き換えるだけで他の物は食べるのいいですよね✨
  オートミールはクセがあるって聞いたんですが
  どうなんですかね🙄

  • 5月13日
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  妃★

  実は私は、豆腐もオートミールも好きじゃないんですよw
  ですから、工夫しました。
  だしの素とお湯でオートミールをふやかしたら、中華粥みたいで美味しくなりました。
  豆腐一丁って、実はかなり多くて、青じそチューブや梅肉チューブを足して食べたりもしていました。
  
  糖質制限も、ダイエットも、ポイントは「お腹いっぱいにすること」と、初めて知りました。
  空腹感とか飢餓感のせいで、ダイエット失敗する人多いです。

  • 5月13日
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  ありんこ

  そうなんですか😂
  私も何かを制限して食べるの減らすってのが続かなくて…
  妊娠前より+10キロあるのでさすがにきつくて😱
  でもお腹いっぱいなれて
  痩せるなら一石二鳥ですよね！
  三食とも白米抜きでしたか？

  • 5月13日
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  妃★

  白米は、一膳で53gも糖質があり、1日一回でもそれを食べたらおかずから完全に糖質を0にして過ごすことになるので、
  お腹の満足度が低くなり、糖質制限失敗します。
  大事なのは続けられることだし、めんどくさくないことです。（運動するとか、20秒も続かないし、2日も続かないので、やろうとするだけ無駄なので、してません。）
  
  まさかの寝る前に何か食べたくなったら、わかめスープとか、お吸い物にとろろ昆布とか入れて食していました。

  • 5月13日
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  ありんこ

  詳しくありがとうございます🙇
  そんなにあるんですね😮
  ちなみにダイエット成功したら
  白米に戻したりしましたか？
  質問ばかりですいません🙏

  • 5月13日
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  妃★

  普通に戻しました。
  半年問題なく維持できていたのに、コロナで在宅勤務で引きこもりになり、さらに友人が大量のポテチをくれたので、食べてしまいw
  普通に体重が増えたので、来週からまた4週間糖質制限しようかと思っています。
  
  ちなみに、成功した方法としては、
  火曜〜金曜はみっちり糖質制限（糖質1日80g以下、でもお腹いっぱい食べる）、
  土日は糖質を全く気にせず爆食い、
  月曜は水分以外絶食、
  にしました。
  週末を楽しみにして過ごせたし、週末は気分良く過ごせました。
  平日は家族のご飯に自分のご飯の置き換えだけなので、手間は少なかったです。
  運動は基本的にはしてません。
  大事なことは、無理のないルールをしっかり守って、続けることです。

  • 5月13日
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  ありんこ

  すごいです！！
  私も見習って今日の晩御飯から豆腐に変えました🙆
  明日にでもオートミール買いに行って挑戦してみます！
  太りすぎて自分に自身無いので
  10キロ落として前の自分に戻ります！！

  • 5月13日
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  妃★

  最初の1週間で2キロ落ちたとしても、それはお腹の中の、んんんですので、
  3週間続けてみて、やっと評価できる感じです。
  がんばって続けてください。
  私も18日からがんばろ〜

  • 5月13日