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生理痛に効くストレッチ、体操、何か方法あったら教えて下さい!予定日に…

生理痛に効くストレッチ、体操、何か方法あったら教えて下さい！
予定日に来ずいつもならじわじわ痛みがきてその内終わるって感じだったのでピークがあっても薬で何とか乗り切れてました😭😭😭😭
今回は溜まりに溜まってなので爆発的に痛い。

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