コメント
退会ユーザー
ありきたりですが、薄味で野菜多めですかね😂
貧乏でお肉があまり買えないので、野菜中心のおかずです。笑
ぽんたろ
夫はコレステロールが高いので、コレステロールを下げるよう、お魚中心（特に青魚）の食生活にしています🐟
あとはお野菜をなるべくたくさん摂ること🍅🍆
それ以外もきのことか、なるべくたくさんの食材を使うこと🍄
キムチ・納豆・味噌などの発酵食品を１日１回は食べること。
旬の食材を取り入れること。
などのことに気を付けています🥰
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ままり
ありがとうございます！
魚はどんなメニューにしますか？
どんな魚なら簡単に作れたりしますか？- 4月22日
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ぽんたろ
普通にグリルで焼くのが1番楽かな？と思いますが、味変しないと飽きるかもです。
なので、ニンニク風味・照り焼き風・バジル風味など、焼くのは同じでも味を変えてみたりしてます。
あとはトマト煮っぽくしてみたり、少量の油で揚げ焼きにすれば、魚の竜田揚げとかもできますよ！
良く使うのは鮭・アジ・サバなどです🐟- 4月22日
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ままり
ありがとうございます！竜田揚げはなんの魚が楽ですか？
青魚でグリルで焼くだけでも美味しいのはなんの魚ですか？
質問ばかりすみません。- 4月22日
退会ユーザー
平日のみ
お昼はガッツリお肉などお弁当にいれて、夜はサラダと汁物だけです😊
やっぱり夜食べすぎると
太っちゃうので💦
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ままり
ありがとうございます！
体重キープできていますか？- 4月22日
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退会ユーザー
1月から実践してますが
去年の健康診断より3キロほど減ってたらしく、そこから体重も大きく変わりないと思います！
サラダもゆで卵、サラダチキン、ハム、カニカマ、コーン、アスパラ、ブロッコリーなどトッピング多めにしてサラダでも満足できるようにしてます🥗- 4月22日
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ままり
ありがとうございます😊
やってみます！- 4月22日
ℳ𝒾 𝒩𝑜 𝓈𝓊𝓀𝑒 💚🤍🫧
野菜多めにして
豆腐、納豆、魚などをバランスよく
味付けは薄めに
って感じにしてます(*ˊᵕˋ*)
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ままり
ありがとうございます！
野菜意識します！- 4月22日
ままり
ありがとうございます！
どんなメニューが多いですか？
退会ユーザー
きんぴら
切り干し大根
ナスとピーマンの炒め物
きゅうりともやしのナムル
ほうれん草の胡麻和え
煮物
は、基本的に常に冷蔵庫にあります！
あとはレシピ本にプラス1.5倍くらい野菜入れてます😂
メインは
ハンバーグ
生姜焼き
大根の肉巻き
やみつき鶏
カレー
親子丼
とか簡単なものです😅
ままり
ありがとうございます😊😊
参考になりました！
28sai🎋
横から失礼します！ なすとピーマンの炒め物はどんな味付けにしてるか教えて頂けますか(^^)
退会ユーザー
ガサツなのでざっくりですが😂
味噌
醤油
砂糖
生姜
酒
みりん
です✨
私が昔おばあちゃんちで食べたような味付けです。笑
少し薄めにしたら、次女はめっちゃ食べます☺️✨
28sai🎋
ありがとうごさいます！！
味噌炒めですね！
そう言えば最近やってないのでやろうと思います♡
レパートリー増えた〜♪