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ジャスミン
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産後ダイエットについてです。出産して1ヶ月ちょっと経ち、私の1ヶ月…

産後ダイエットについてです★

出産して1ヶ月ちょっと経ち、私の1ヶ月健診も無事終わったんですが、そろそろ産後ダイエットをしたいなと思ってます(p_-)

約7㎏体に蓄えてしまいました、、

食事制限はしたくないと思ってます😪
(母乳にも悪いですしね)

何か良いダイエット方法ありましたら教えて欲しいです(^_^)

コメント

みゃみゃちゃん

子供抱いてスクワットを1日100回
寝てる間に体幹トレーニングして
2ヶ月で5キロ減りました👌🏻

  • ジャスミン

    ジャスミン

    凄いですねえ!
    筋肉をつけることも大事なんですね😉

    ありがとうございます!

    • 6月5日
たろちゃんママ

まだまだ産後の体は治りきってません!

  • ジャスミン

    ジャスミン

    自分では大丈夫と思ってても、実際は治りきってないんですね、、
    焦らずいきたいと思います🙆
    ありがとうございます!

    • 6月5日
  • たろちゃんママ

    たろちゃんママ

    すいません!
    まだ文章途中だったのにそのまま投稿してしまってたみたいです(>_<)
    無理せずストレッチやウォーキングなどから始めるといいと思います!
    食事も制限ではなく、サラダは温野菜にしたり、スープ系を多くしたり、体を温める食事を心がけるといいと思います☆
    2カ月以降は整体とかもいいと思いますよ(o^^o)

    • 6月5日
  • ジャスミン

    ジャスミン

    文章途中でしたか😋
    温野菜、いいですね!
    とにかく野菜入れてスープにしちゃえば楽ですね!笑
    ストレッチも習慣付けたいと思います☆
    ありがとうございます👧🏼

    • 6月5日
まりゅまろ

18時(遅くても19時)までに夕飯を済ませるのはみなさん結構効果出ています。私自身も勧めた友人数人もやり始めて2〜3キロは落ちてます。
あとは地味なようで効くのがストレッチですね。
2回の妊娠中これらを継続するようにしてプラス5キロで抑えました。(あと朝ごはんが軽めというのもありましたが、、外食やスイーツも好きな時に食べてその結果なのでストレスはなかったです)
食事制限はしたくないとのことですが、食事内容やカロリーなどを見直してみるのは良いかもしれむせんよ!もう既にめちゃくちゃ気を付けていらっしゃったらごめんなさい。

  • ジャスミン

    ジャスミン

    夕飯を早めに済ませるのは割と手軽にできそうで良いですね✨
    食事内容は今一度改めようかなと思いますっ
    お風呂上りにストレッチも良さそうですね😋

    ありがとうございます!

    • 6月5日
number4

腰回し体操やってます!たまにさぼっちゃいますがヾ(・ω・`;)ノ一応専用の道具を骨盤に付けて、腰を前後左右に回すのを、毎日右回り左回り30回ずつです!
毎日続けてたときの結果、1ヶ月過ぎた頃には、お腹にくびれができましたよ✴あとは腹筋をしてみたり!
腰回しはお腹に力入れて回すと結構体が熱くなってきました!
最近なんとなく、足についた肉も落ちてきた気がします(;'ω'∩)
下半身とお腹に効果がでるのかなってかんじです!
体重は測ってないのでわかりません(^ω^;);););)笑

  • ジャスミン

    ジャスミン

    腰回しなら、ドライヤーやりながらとかできそうですね(OvO)
    さっき久々に腹筋したらちょっと辛くて、筋肉落ちたことを思い知らされたので、ちょっとずつやってけたらと思います!
    ありがとうございます☆

    • 6月5日
ちゃま

乳腺炎になってしまい食事制限です。2か月で10キロ落ちました。

  • ジャスミン

    ジャスミン

    乳腺炎お辛いですね😭
    私も食生活改めようと思います、、

    • 6月5日
ゆかりんご243

こんにちは♪
私はスクワットと
子どもをあやすときに腰を左右に捻ったり
骨盤矯正に行ったり、
抱っこ紐が使える頃になったら
家事、ウォーキングのとき子どもを抱っこしてやってました
今も継続中です
あとは
゛産後ダイエット゛のアプリに子どもとできるダイエットも紹介してました