突然ですが一緒にダイエットしてくださる方!いませんか?😭できれば同じよ…
いつもお世話になってます😌
突然ですが一緒にダイエットしてくださる方！！！
いませんか？😭できれば同じような体型の方で…
身長158cm.体重55.2kg.ウエスト72cm
ちなみに妊娠中ピーク時67kgでしたw
ぽっちゃりです🐷妊娠前とはあまり変わりません！
理想はあと10kg落としたいです💪
完ミなのでガンガン動けます！笑
今はYouTubeの腹筋集中32分ダンスをやっています🏃♀️
めちゃくちゃきついです😂💪
食事量は普通です
朝 パン1枚orご飯1杯(納豆や佃煮などをのせて)
昼 ご飯1杯orパスタなど1人前200g
夜 おかず＋ご飯1杯
なので増えることはないんですが、
ずっとキープしている状態で痩せません😂
昨日の夜は白米は抜いて、おかずだけにしました！
他には何したらいいでしょうか？
半身浴は個人的には効果あるんですが、追い焚きが無い家なので水道代がもったいなく、毎日はできません💦
💩は毎日出てます！笑
何かアドバイス、そして一緒に頑張ろうという方
コメントお待ちしております🙏
- 姉妹ママ
コメント
せいまさまま
仲間に入れてください🎵
152センチ、53キロくらいです。
(体重計が壊れているので、正確な数字は分かりません…)
仕事を変えてから、5キロは確実に増えています😱
今は暇を見つけて、ストレッチしか出来てません😭
ます
タンパク質が足りなさそうですね。
筋トレしても筋肉になってくれるタンパク質とらないと筋肉になりません。
筋肉が増えないと代謝も増えないです😅
体重55kgをグラムに直して、1.5〜2倍のタンパク質をとってください。
ざっくり80〜110gです。体重が変われば変わった数字で計算し直します。
鶏むね100gにはどのくらいのタンパク質が含まれているか、卵白ならどのくらいか？
など少し勉強も必要ですが減量のために頑張ってみてください。
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姉妹ママ
ありがとうございます！筋トレはしてないです😂元々サッカーやってて筋肉質なので…笑 私がやってるのはダンスなので有酸素ですね！筋肉はむしろ落としたいくらいです💦アドバイスありがとうございます！
- 4月13日
はじめてのママリ🔰
155㎝、56kg、過去最高体重は67kgです💦
一昨日から歩数計アプリをとって、ウォーキング始めました🙂🍀
一緒に頑張りましょう🥰
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姉妹ママ
ありがとうございます！同じくらいですね😌頑張りましょう💪✨ウォーキング大体どれくらい歩かれてるんですか？？
- 4月13日
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はじめてのママリ🔰
結構歩いたつもりでいましたが、、、6500歩くらいです👟1万歩を目標にしているんですが、なかなか💦私も10kg落としたいです💪✨
- 4月13日
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姉妹ママ
6500歩でもすごいです🥺
2、3kmくらいは歩いてるということですもんね！！
体重落とすだけならやっぱり有酸素と食事制限をコツコツと…ですね😞- 4月13日
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はじめてのママリ🔰
有酸素、食事制限、どちらも大事ですよね💦今日は雨でウォーキングに行く気になれず、ラジオ体操してました😅明日からまた頑張ります‼️一緒に頑張りましょう💪
- 4月13日
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姉妹ママ
ラジオ体操もいいですね😳
体操とかダンス系が私には向いてる気がするので毎日頑張ります💪✨
ありがとうございます❣️- 4月13日
ままり
産後なので骨盤歪んでそうな予感がします！
家でできる骨盤矯正のメニューも入れてみたらどうでしょう？
骨盤矯正するだけで腰回りのお肉の落ちもよくなるはずです！
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姉妹ママ
ありがとうございます！
やっていきます！- 4月13日
姉妹ママ
ありがとうございます😭
一緒に頑張りましょう！！
ダンスのやつは子どももじーっと見つめてきて楽しそうにするのでおすすめです✨めっちゃ汗かきますし😂ストレッチも大事ですよね😳
せいまさまま
あの後、子供たちとダンスをしたり、ダッコしたままスクワットしたりしてました😃
後、無駄に家の中を動きまくってました。
家は狭いのですが、まとめて片付ける食器を１枚ずつ片付けたり(笑)
柔軟体操も頑張ろうかなと思います😅
姉妹ママ
抱っこスクワット効きますよね🤣
1枚ずつ…いいですね👏✨笑
昨日から0.3kg減ってたので今日も頑張ります💪
せいまさまま
最近、車移動はかりなので、歩くようにはしてますが、長男が微熱続きなので、お散歩ができなくなりした😱
姉妹ママ
長男くん大丈夫ですか😱
看病で大変だと思うのでせいままさんも無理なさらないでくださいね💦
せいまさまま
今日は病院が終わってから、ダラダラしてるので…
子供たちと柔軟してみようかと😢
姉妹ママ
どこか行った後って気力ないですよね…柔軟するだけでもえらいです👏
私は昨日も安定の30分ダンスです😂引き続き頑張ります💪