妊娠・出産
妊娠9ヶ月で腰からお尻が痛いです。自宅でできるマッサージやストレッチ方法を教えてください。外出自粛のため、マタニティ施設には行けません。
もうすぐ、妊婦9ヶ月です。腰からお尻にかけて、すごく痛いのですが、自分でできる何かいいマッサージやストレッチをご存じの方がいらしたら、教えてください😣‼️
本来ならば、マタニティヨガやマタニティマッサージに行きたいのですが…😅今は自粛なので、家で何かできるものを教えてほしいです😣‼️
- おだんご🍡(4歳5ヶ月, 6歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
私はYouTubeみてマタニティヨガしてます！YouTubeめっちゃありますよ(^^)
あとは自分でストレッチ、マッサージしてます☺️
おだんご🍡
なるほど！YouTubeにあるんですね‼️見てみます😁
ちなみに、ご自分でやられてるマッサージやストレッチで、腰からお尻に効きそうなものあったら教えてください😣
私も一応自分では、長座姿勢で足首回したり、アキレス腱伸ばすみたいな体勢したりしてはいるのですが、なかなか良くならずで…😅
はじめてのママリ🔰
私は四つん這いになって、息を吸いながら上を向くと同時にお尻を天井に突き出す、吐きながら今度は背中を丸める体制が気持ちいいです(^^)よくある体操なのですが🤸♀️
あとは開脚をして、斜め後ろを見るように腰をねじったりとかも気持ちいいですよ！参考にしてください💕
おだんご🍡
キャットストレッチっていうのですかね！？
マタニティヨガでやった気がします😁(コロナが流行る前)
開脚のもやってみます！
ありがとうございます😁✨✨