ストレスで悩んでいます。前向きな言葉や気持ちを切り替える方法を教えてください。色々なストレスがあり、甘い物では解消できず、相談できる勇気もありません。

YouTubeで大好きな歌を大声で歌って、スカッとする👍
子供も抱っこしながら、ユラユラしてれば、寝てくれるし😂
大きい声で歌ってれば、スッキリ‼️そして、好きな歌なら、ノリノリになって楽しくなります‼️
旦那は放置で😫

• 4月4日

大好きな曲を聞いて下さい！

辛いとき悲しいとき、嬉しいときも音楽は優しく寄り添ってくれます。
心を癒してくれます。

• 4月4日

私がカウンセリングに通っていた時に会話でやっていたことを1人でするには？と考えてみた内容です。
何の医学的根拠もなく、その道の方からすれば間違っているかもしれない。
あくまで私のやり方なので効果は保証できません。御了承ください。

ノート、チラシ裏、なんでもいいので、ストレスに思うことをバーっと書き出してみて下さい。
で、書いたものを一つ一つなぜストレスに感じるのか原因を挙げます。何個になってしまっても大丈夫です。
で、また原因ごとにどうすれば解決できるか自分がどうすればいいかをまた挙げます。
何個でもいいです。
現実的でないものから小さなことまで書きます。
大切なのが自分が出来ることというのが重要のようで、例えば誰かに何かしてもらいたい時は、「してほしいと言ってみる」はOKですが、「その人に心を入れ替えてもらう」はNGです。心を入れ替えてもらうために自分がどうすればいいかを書き出してみて下さい。
そうすると、自分が何にストレスを感じていて、どうすればいいかと感じていて、何ができるかが目の前に羅列されます。
あとは出来ることを少しずつやっていって、ダメならまた書き出して、をやっていくということです。
文字として起こすことによって漠然と全部ストレス！って状態から、ストレスの個数が客観的に分かって、ちょっと安心する・・・はずです。
私は安心しました。

人を変えるのは難しいけど、自分の考え方を変えることは可能だよと言われ、妥協点を探す、時に諦める、本当にダメな時は早めに休むなどができるようになりました。

よくよく考えると、ストレスだけどどうにもならないと思ってたことが、
あれ？仕事量が多くて悩んでたけど、上司に減らしたいって伝えてもいない。まず交渉だけでもしてみよう。とか、
考えを変えて見るということが少しずつ出来る様になりました。

慣れてくると書き出さなくても、頭の中でできてくるのですが、最初は文章としてアウトプットすることが大事だと思います。
頭で考えると、総量が見えないというか。漠然と不安が広がってるので。

説明が下手くそですみません。気になれば聞いてください。

本当は本業の方に相談できるのが一番ですが、今は病院に行くのも大変な時期ですし、相談の勇気もなくとのことなので。
ストレスが全て解消されるのは難しいと思います。次々湧いてくるものですし。
でもままさんが少しでも前向きになられたらと祈っています。

• 4月4日