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搾乳してて、冷蔵保存してたミルクを早くに温める方法ってありますか?病…

搾乳してて、冷蔵保存してたミルクを早くに温める方法ってありますか？
病院では、母乳成分が壊れるからとかで、４０度くらいで湯煎してと言われ、それだとなかなか温まらず子供が大泣き。
皆さんでいい方法があれば教えてください。
あと、授乳して数ヶ月。
子供の吸う力が強いのか⁈乳首がヒリヒリ。
特に切れてることはないのですが、これはいつかは慣れる痛み⁈なのでしょうか？
今は、保湿して対応してましが３時間おきにの授乳なのであまり効果なく😿

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