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タカムネさん
サプリ・健康

おすすめの産褥体操あったら教えてください(´ω｀*)私は仰向けに膝を立て…

おすすめの産褥体操あったら教えてください(´ω｀*)

私は仰向けに膝を立てて寝て
肩甲骨はつけたまま腰を上げ下げする体操をしてます(´ω｀*)

コメント

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・仰向けに寝て足をのばしたまま、片足ずつ上げ下げ

・仰向けに寝て片足を曲げて立てのばしてる足をまたぐ
曲げてる足の方に上半身を向ける

出産後に病室で寝ながらやった体操です

タカムネさん

最初の運動まさかの腹筋弱くてできませんでしたw
回答ありがとうございます♡
このふたつやってみますね♡♡

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