妊娠7ヶ月目の初マタです。不眠で困っています。昼間は活動的で、お昼寝も取っています。赤ちゃんのため睡眠薬は避けています。ホットミルクやリラックス法を試しています。不眠対策のアドバイスをお願いします。
睡眠のことで相談です😞
妊娠7ヶ月目に入ったばかりの初マタです。
6ヶ月目に入った頃から、なかなか寝付けれず
気づけば朝方になってしまう日々です😥
昼間は、家事やお散歩で体を動かしています。
お昼寝は2日に一回のペースで
1時間半程度とっています。
妊娠中に不眠症になる方もいると
聞いたことはあるのですが
睡眠導入剤は赤ちゃんのことを考えると
飲めないので、
もし不眠症の方がいれば、
実践している不眠症対策など
教えていただけたら嬉しいです🐱
ホットミルクを飲んでみたり、
寝る前のスマホは極力避けたり
マッサージでリラックスしたりと
工夫はいくつか実践済みです💦
みなさんのアドバイスを
参考にさせてください🌟
- めーちゃん16(8歳)
コメント
マークアーサー
不眠になっているのかは分かりませんが、妊娠中に寝れなくなったり昼夜逆転してしまったりはよくあることです。赤ちゃんが生まれてくると寝られない日が続くので、その準備をしていると言われてます♪ 私もよく朝方まで携帯いじってました(^◇^;) 今は授乳中でいじってますが…。眠くなった時に時間帯気にせず寝るのがいいと思いますよ♪
kgY5✼
もう妊娠してからずーっと熟睡できていません。
私の場合3時間続けて起きなければいいほうだと。
何度も寝返り打つし、
腰は痛いし、
トイレは近いし…
もうしょうがないと諦めています。
参考にならなくてすいません
>_<
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めーちゃん16
私もトイレが近くて、それもあってねつけません(･･;)
お互い体調崩さない程度に休まなきゃですね〜- 5月26日
スヌ子
後期になるにつれてなかなか夜寝られなくなってきますよね(^^;
私もそうでした！
お昼寝は何時ごろにされてますか？
夕方とかに寝ちゃうとやっぱり夜眠れなくなります。
でも朝方からある程度寝られてプラス昼寝の時間もとれるようなら
トータルでは足りているのかもしれないですね(^^)
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めーちゃん16
お昼寝は３時とかにとってます！
まったく寝れてないわけでは無いので、あまり気にせず…ですかね(^^)- 5月26日
M
私は元々夜型で
寝つくのが夜中二時、３時が
あたりまえでした😱
五時くらいに起きてお弁当作って
そこからまた一時間寝れなくて
結局起きるのがお昼くらいでした。笑
寝る前に考え事とか
しないと寝れるって聞きます！
悩みとかは寝る前に解決して
布団に入るときは無になる的な！
寝たいのに寝れないの
辛いですもんね(..)
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めーちゃん16
わたしもお昼に起きるときが時々あるんです！やっぱりみなさん同じ悩みを持っているんですね(^^;;
- 5月26日
ママ
おはようございます♡
私も同じく20週くらいから不眠が
続いてます
同じ週数ですね♡
私の場合は極度の不眠症で精神科に通院中で
もう辛くて薬を先週変えて貰ったのですが
効果ありません…
続いて眠れるのは3時間〜4時間…
トイレ行ってそれからベッドに又入って1時間くらいです
お昼寝は寝ころんでも出来ません…
太陽浴びて今日は眠れるかな？
とかやってみましたが、効果ありません…
対策がなくてすみません…
同じ週数だったのでコメさせて頂きました♡
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めーちゃん16
同じ周期ですね！わー♡
お薬出していただいてるんですね！あまりにも寝れないと、それも必要かもしれないですね(･･;)
焦らず気長に眠気が来るのを待ってみます。- 5月26日
めーちゃん16
やっぱり妊婦さんあるあるなんですね(^^;;
ねれる時にしっかり睡眠をとれば大丈夫ですかね☆