コメント
melon
毎食必ずサラダをつけて、サラダから食べるようにしてます！
あとは1度に食べる量を減らして1日６食の分食にするようにと指導があったのでそのようにしてました^_^
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きまきまき
体重管理の為に毎食サラダをつけて、サラダから食べるようにはしてたんですけど(>_<)
分食ってどんな効果があるんですか？(^^)
melon
分食にすると、朝昼晩と食べるよりも、血糖値の上昇の仕方が緩やかになるみたいですよ^_^
恐らく75gの負荷検査で引っかかると、栄養士さんとかに色々食事指導してもらえると思います！
きまきまき
そうなんですね！
いろいろ調べて実践してみます(^^)
引っかかりたくないので1週間後の再検査まで努力してみます！
ありがとうございました(^^)
きまきまき
何度もすいません(>_<)
6回食のうち3回は食事してあとの3回はどんな物食べてましたか？
また、食べる時間も教えて下さい(>_<)
melon
病院で指導されたときの資料があったのでもしよかったら^_^
私は3食はいつもより少なめの普通のごはんにして、分食分はローソンの低糖質シリーズのパンとか、オールブランをヨーグルトで食べたりしてました！
参考になれば✨
きまきまき
資料まで乗せて頂きありがとうございます(^^)
さっそく実践してみます！！