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退会ユーザー
栄養ってどんなもの食べてますか？？😫
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緑茶🍵GreenSmoothy
免疫は腸から。
いろんな種類の発酵食品（味噌、キムチ、納豆、ヨーグルト）、食物繊維（野菜、キノコ、海藻、大麦、オートミール）、そして免疫バランスを整えるビタミンD（キノコ、日光浴）。
それ以外に鉄（肉魚玉子）、マグネシウム（大豆、にがり）、亜鉛（貝類、玉子）。
動物性たんぱく質をしっかり摂って糖質はほどほどにして、体温を上げる。
体を冷やさないよう、フルーツは季節の地のものを。