体重増加と塩分摂取に注意し、野菜中心の食事を心がけている女性が、病院で塩分量が変わらず困っています。塩分控えめのメニューやドレッシングの選び方についてアドバイスを求めています。
いつもお世話になってます꒰•ི̫͡ુ•ྀૂ꒱
ここ最近体重が増えたのと、前から塩分の摂りすぎと
注意されたので、野菜中心の生活を送ってます！
でもストレスはためたくないので週に１回は
旦那と外食します (๑⃙⃘·́ω·̀๑⃙⃘)੨੨
キャベツ、パプリカ、ブロッコリー、ササミサラダや
大根やワカメサラダ、キャベツと豚肉かササミを蒸して
ポン酢であえて食べたり、豆腐をレンチんしてポン酢、
納豆にオクラ、キムチ、山芋、かけて食べたり、
もずく食べたり、色んなキノコをを焼いてポン酢で
味付けしたりなるべく塩や、醤油、味噌、マヨネーズ
などは使わないよーな食事を考えてとってますが
昨日病院で塩分量全然変わってないんやけど！
考えて食事してんの？何食べてんの？って
きつい言い方されました(´._.`)
病院で塩分の摂りすぎと注意された方いますか？？
何を気を付けてましたか？？
後、塩分控えめのオススメのメニューありますか？
ドレッシングも塩分控えめのをなるべく選んでます。
毎日色々考えて野菜中心に食べてるのに
全然減らなくて看護婦さんにきつく言われて
結構凹んでます(´•ω•̥`)
- ERImama✩°｡⋆(8歳)
コメント
実ィミ
おはようございます(o^^o)
ぽん酢にも塩分が含まれています。酢にも食塩が含まれているので。。。。
ぽん酢より、レモンを絞ったりでもだいぶ味付けが違いますよ(o^^o)
私も元々塩辛いものが好きなので。。。夫から、かけすぎ！とりすぎ！といつも怒られます。。。調味料も、使ってはダメではないので。。。上手に使ったほうがストレスがないですよ(o^^o)
子ども大好き♡
前にテレビで見たのは調味料の中ではケチャップが塩分量が少ないとやってましたよ！！
あと出汁を効かせると旨味が出るので塩分減らせるかもです。
そんなきつい言い方されたら凹みますよね。
あと少し。がんばって！！
-
ERImama✩°｡⋆
ケチャップ😳ケチャップって
塩分多そうなイメージでしたが
そうなんですね(´＾ω＾｀)💓
ケチャップで減塩料理検索してみます！
はい😖凹みました(´._.`)
何もしてなかったら仕方ありませんが
ずっと減塩に気を付けてるのに
そんな言い方されたら、
じゃあ何を食べたらいいの？って
なりますよね… (๑⃙⃘·́ω·̀๑⃙⃘)੨੨- 5月12日
ままり
私は体重増加でキツく怒られ、4週間分食べた時間、食品、毎日の体重を紙に書いて提出して！とまで言われて、健診のあとは食事や何かを食べることが嫌になり、気持ち悪くなるほどで、正直置き換えダイエットしようかと思うほどでした(^_^;)
そんなこと言えば怒られるのは目に見えているので、あまり気にしないことにしました。笑
朝は野菜ジュースやヨーグルトを食べるようにして、昼は適当に、、夜は野菜を最初に食べるようにして、できるだけおかずにも野菜をとりいれていることと、お米を少なめにしてるくらいです♪体重は増加してますが心がけはしてるしヽ(；▽；)ノという感じです！笑
-
ERImama✩°｡⋆
わぁ(´._.`)大変。。
私も検診が近づいてきたら、
赤ちゃんの事だから嬉しいのに
あの看護婦にまたきつく言われるん
やろなー。とか、塩分減ってない
言われたらどうしよー。とか考えて
ちょっと憂鬱になります⤵︎⤵︎⤵︎
でも気にしないよーにします💓(笑)- 5月12日
ERImama✩°｡⋆
ポン酢料理確かに私多いですね…(笑)
お魚とかは、レモンで味付けしたり
スープや、何かのソースを作る時は
トマトで味付けしたり……
私も元々塩辛い物が好きなので
凄く大変です😖😖
実ィミ
塩辛いものが好きだと、どうしても物足りなく感じますよねー(´Д` )
味がないものも、１週間食べ続ければなれるそうです笑
お互い無理ないように頑張りましょうねー(o^^o)
ERImama✩°｡⋆
そーなんですよ(((( °_° ))))
はい💕お互い頑張りましょう！
コメントありがとうございました😊