※本ページは一般のユーザーの投稿により成り立っており、当社が医学的・科学的根拠を担保するものではありません。ご理解の上、ご活用ください。
まぁ
サプリ・健康

健康とか美容のため運動してる方いらっしゃいますか?太りすぎ防止で日頃…

健康とか美容のため運動してる方いらっしゃいますか？
太りすぎ防止で日頃ウォーキングと軽いストレッチ、筋トレ、ヨガすべて軽めにしてるんですが
今週からジョギング初めて五キロ走るとけっこう筋肉痛です。
ジョギングとかの有酸素で筋肉痛なったら筋トレみたいに何日か休んだほうが効率よく体鍛えられますか？

コメント

さぁ

筋肉痛は筋肉をもっと強くするためにわざと体が筋肉を壊して作り直す働きによる炎症の痛みなので、痛みがあるうちは休んだ方がいいそうです！
壊して作り直そうとしているところに負荷をかけ、さらに壊すと逆に再生が滞るからです！
無理せず休みを挟んでくださいね！

  • まぁ

    まぁ

    ありがとうございます☺️長い目でみてやすんでみます

    • 12月29日

おすすめのママリまとめ

「体」に関する質問

「体」に関する質問をもっと見る

[サプリ・健康]カテゴリの
質問ランキング

サプリ・健康人気の質問ランキング

全ての質問ランキング

全ての質問の中で人気のランキング