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まぁ
サプリ・健康

健康とか美容のため運動してる方いらっしゃいますか?太りすぎ防止で日頃…

健康とか美容のため運動してる方いらっしゃいますか？
太りすぎ防止で日頃ウォーキングと軽いストレッチ、筋トレ、ヨガすべて軽めにしてるんですが
今週からジョギング初めて五キロ走るとけっこう筋肉痛です。
ジョギングとかの有酸素で筋肉痛なったら筋トレみたいに何日か休んだほうが効率よく体鍛えられますか？

コメント

さぁ

筋肉痛は筋肉をもっと強くするためにわざと体が筋肉を壊して作り直す働きによる炎症の痛みなので、痛みがあるうちは休んだ方がいいそうです！
壊して作り直そうとしているところに負荷をかけ、さらに壊すと逆に再生が滞るからです！
無理せず休みを挟んでくださいね！

  • まぁ

    まぁ

    ありがとうございます☺️長い目でみてやすんでみます

    • 12月29日

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