妊娠中の肥満妊婦です。体重増加に悩み、減らしたい。ウォーキングやヨガ、野菜中心の食事を取り入れています。運動や減量に関するアドバイスをお願いします。
肥満妊婦です。
身長:156cm ,元々の体重:74kg
16wの体重:70kg ,21wの体重:72.40kg
妊活でジムに通っていました。
妊娠が分かり、出血がたまにあってジム行くのをやめて現在に至ります。
妊婦検診で体重が+2kgになり減らすように注意されました。
運動とかされた方、どんな運動をしたりしましたか？
65kgまで減らせれたら減らして欲しいけど、
たぶん無理なのでせめて-2kgしてくださいと言われました。
お願いします。助けてください。
ウォーキングもヨガもやってます。
食事も野菜中心に変えています。
- 🐣🐣❤️(4歳6ヶ月)
コメント
mimi
運動は妊婦なので今やられているヨガやウォーキングくらいにしておいた方がいいと思います！
実姉ですが90キロ近くで病院からも減らすよう言われてました！
運動はウォーキング程度と言われていたので、野菜中心、和食、甘いもの❌な生活をしていました！
最終的に切迫早産になったので入院して全く動けない状態でしたが、病院の超ヘルシーメニューのおかげか動かずとも増えず、むしろ減って何とかなった、と聞きました！
なのでやはり食事が大事かなと思います！
頑張って下さい🎵
Nao
１時間ウォーキングしてたかな。
間食しない。朝昼晩の３食のみ。
(勿論、夜食は絶対しない)
食べて3時間は横にならない。
(体調が悪い時は別)
飲み物は"むぎ茶"のみ。
ご飯は茶碗半分まで。
どうしてもお腹が空いたときは、大豆バリバリ食べたり豆腐食べてました(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
-
🐣🐣❤️
ありがとうございます！！！
お腹すいた時に豆腐食べてみます！！！！- 12月23日
にゃんちゅ
ちょい肥満妊婦でーす🙋♀️
ウォーキングはやっていたのですが寒さから最近サボり気味で全く運動はしていません(´･･`)
わたしは
朝→ヨーグルト+オリゴ糖
昼→納豆、ご飯100ｇ、野菜スープ
夜→メイン、副菜2品、野菜スープ
食べてます！
お菓子も食べることありますが妊娠してから甘いものが受け付けずカニカマとかちくわ食べてます笑
それで妊娠前より+1キロです☺︎
-
🐣🐣❤️
夜はご飯抜いて、野菜スープ取り入れてみます！！
悪阻がなくなってからパンがすごく食べたくなって仕方がないんですよね😭
ありがとうございます👏！！- 12月23日
-
にゃんちゅ
あと野菜スープに糸寒天入れて春雨風スープにしたり寝起きにお白湯さん飲んでます！
糸寒天で便通改善や食物繊維なので血糖値を上げにくくしたりできるのでオススメです！
あとカロリー0なのにただの野菜スープより食べごたえがでます笑
パン食べたいのわかります😭
健診の日の昼間とかはわりと好きな物食べたりしてます笑- 12月23日
-
🐣🐣❤️
えええ！寒天めちゃくちゃ優れものですね！！笑
次の検診で妊娠糖尿検査があるので、寒天買いまくります！！
鍋とかもやってみます🍲！
安心したら食べちゃいますよね(笑)
わかります！！！笑- 12月23日
-
にゃんちゅ
寒天かなり優秀ですよ！笑
海藻サラダにしたりお味噌汁とかほかの汁物に入れたりして毎日お世話になってます笑
アマゾンとかで国産の安めの大容量の物が売ってて便利ですよ☺︎
健診後そのまま吸い込まれるようにお店に入っていっちゃいます笑- 12月23日
-
🐣🐣❤️
さっそく買いに行ってきます🛒🛒
すごいアドバイスをほんまにありがとうございます🙇♀️！
助かりました😭😭- 12月23日
🐣🐣❤️
ありがとうございます😭😭
食事改善します！！！