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女性が夜寝れなくて、睡眠が乱れている悩みがあります。昼寝や就寝時間が不規則で、バラバラな生活リズムに困っています。
夜寝ません、
夜8時に寝て10時に起きて
3時半に寝た、
しんどすぎる🤪
基本セルフで寝かせてるんですが
昨日は昼寝5時から1時間して
寝たの夜中の2時で朝方5時半に起きて
8時に朝寝昼の2時まで寝ちゃって
そこから8時まで起きててって感じです😟
バラバラすぎて😔
- まなち(妊娠15週目, 4歳4ヶ月, 5歳11ヶ月)
コメント
バルタン星人
１５時以降の昼寝はもう深夜決定ですね😭
1時間も昼寝しちゃうと絶対夜中に起きるので昼寝は３０分にしてました！
そして２０時就寝の７時起きでしたねー！
とりあえず早く起きすぎても、朝寝も切り上げて起こさないとどんどんずれ込むと思います。朝や夜などどこかでズレたらどこかで戻さないとズレたままになるので！
🦄💗mocha💗🦄
うちは朝6時30分に必ず起こします😃
うちも10ヶ月から夜何回か起きますけど朝起こす時間は変えてないです👧
朝寝は1時間30分まで
昼寝は、うちも15時から寝ますけど1時間30分までトータル昼寝は3時間以内にしてます☺️
ただうちも体力ついてきて寝るの22時ですけど😂
昼寝短くすればいいのかもですけど気持ちよさそうに寝てるので起こせず😅
とりあえず心鬼にして昼寝は1時間～1時間30分で起こしてます笑
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まなち
こちらも眠すぎて寝てくれるだけ寝ちゃうんですよね😱
生活リズム直さないと、
がんばります- 12月5日
まなち
30分で起こしてみます！！
3時半に寝てこちらも眠くて、今起きました。笑
がんばります