コメント
みぃ
毎日散歩してます！！
りす
野菜や植物性のたんぱく質をたくさん食べてお腹を満たしてからご飯を食べるようにすると食べすぎが防げますよ！
あとはよく噛んでゆっくり食べるのも大事です。
-
まゆ
ありがとうございます！
サラダから先に食べるといいんですね😊
よく噛んで意識して食べます(＞＜)！- 11月2日
-
りす
たくさん噛めば満腹になるし、食べすぎる前にお腹がいっぱいになりますよ！
あとは野菜がたくさん入った味噌汁を作ると食べ応えがあって栄養バランスがとれますよ！
運動は身体に負荷がかかるので、無理のない程度にするのがいいですよ。日常の家事や買い物でもある程度の運動になりますよ。- 11月2日
-
まゆ
ありがとうございます😊
お味噌汁はいつも具3種類以上は入れるようにしてるので、これこらも続けようと思います！
買い物は車で済ましてるので、歩かなきゃだめですね…😂
頑張ります！！- 11月2日
-
りす
根菜類や豚汁、豆腐や油揚げなど具を増やせば食べ応えがありますよね！
歩くと気分転換になるし身体も程よく動かせるので体重の増えすぎを抑えられますよ🙂- 11月2日
-
まゆ
じゃがいもやかぼちゃをいれても美味しくて好きです💓
もやしもカサが増していいですよね！
仕事で結構動いてるんですけどねー、、つわりで痩せた分徐々に増えてきてて危機感です😢😢がんばります！- 11月2日
-
りす
人参や大根、キャベツ、玉ねぎなど具だくさんにしたらそれだけで栄養が摂れますよ！
適切な体重増なら問題ないと思うのですが、急激に増えると指摘されてしまうので、週末はなるべく身体を動かす、無理のない程度に散歩するといいのかなぁと思います☺️- 11月2日
-
まゆ
野菜ですね😊
お味噌汁にぶち込むだけなので手軽に栄養もとれるしいいですね！！具沢山にします💕
今回1ヶ月で２キロ増えたので注意されたのだと思います、、
スーパーまで歩いて行くとか
出来る限り動きます！！
頑張ります！色々アドバイスありがとうございます！☺️🌟- 11月2日
ポニョ♪
お腹が張りやすいので、運動は制限されていました。私も一気に2キロ増えた時あります(＞人＜;)お腹の子のためにも毎食きちんと食べていましたが、食べすぎていたので…3食→5食にかえて1回に食べる量を減らしたり間食する物を選ぶようにしてみようと指導されました！それからは便秘以外で急な体重増加はおさまりました(^^)
-
まゆ
運動すると張ったりする場合もありますよね😢😢
小分けにして食べるといいんですね！
参考にします！
ありがとうございます！- 11月2日
-
ポニョ♪
小分けにして食べるといいですよ！間食は、さつまいもやヨーグルトなどを食べています(^^)たまに甘い物も食べたりもしています！
- 11月2日
-
まゆ
さつまいも食べてるんですね！
お腹ふくれそうですね☺️！- 11月2日
-
ポニョ♪
間食にさつまいもいいですよー！小さい物でも1/3くらいとかでお腹膨れますわ(*^◯^*)
- 11月2日
退会ユーザー
臨月に体重増えた時は、夕ご飯を湯豆腐にしてました😊
-
まゆ
ヘルシーメニューですね🌟
湯豆腐は体もあったまっていいですね！参考にします！
ありがとうございます！- 11月2日
らび
とくにすごく体重管理気にしてるわけではないのですが、お腹いっぱいになるまでは食べないようにしてます！
腹7〜8分目までに留めて、あとは代謝悪くならないように水と温かい飲み物はなるべくたくさん飲んでます😊
我慢しすぎも良くないですし、朝・昼は普通に食べて、夜だけ野菜たっぷりのスープにするとかどうですか？✩
-
まゆ
水分はたくさんとった方が
良さそうですね☺️‼️
夜はお腹すいて食べすぎちゃうので、野菜スープとか良さそうです！！！
お腹もふくれて栄養もとれるし
やってみます！
ありがとうございます💓- 11月2日
ママ
食べたら歯磨きして紛らわせてました！
-
まゆ
歯磨きするともうこれ以上食べないですもんね‼️
ありがとうございます！！- 11月2日
ナル
1人目＋8キロで出産。
現在は28w5dで、＋4キロです。
私は毎日の3食の食事を気をつけるようにしてます☺️
★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。
★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。
★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。
★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。
★19時までには夕飯を食べ終える。
★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。
★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してます。
★体重は毎日必ず測る。
ちなみに昨日の夕飯メニューは…
ご飯
鶏の手羽先大根の煮物
小松菜の胡麻和え
きゅうりとわかめの酢の物
味噌汁（にんじん、えのき、白菜、豆腐）
大体昼と夜はこんな感じのメニューです🙂
週に1回は外食で好きなもの食べてますし、甘いものも毎日何かしら食べてますが、食事を気をつけてるからか、どかっと増えたりはしてないかな、と思ってます😅
私は張り止めでてて、運動は全くできないので、張りとかがなければあわせてウォーキングとかされるのもいいと思います☺️
まゆ
ありがとうございます！
どれくらい歩かれていますか？😳
仕事で動いてるからいっかーと
散歩はあまりしてません( ；∀；)
だめですね…。。