サプリ・健康
ダイエットについて悲しくなるほど痩せないのでアドバイスお願いします…
ダイエットについて悲しくなるほど痩せないのでアドバイスお願いします。
朝、主にパンorシリアルと牛乳orヨーグルト
昼、雑穀米と夜の残り物
夜、揚げ物、煮物以外のおかず、主食を豆腐に変えてます
間食やめて朝近くの公園をベビーカーで1時間散歩。
寝る前に腹筋30回(少しずつ回数上げてます)、空中自転車1分、20まで数字かく、足あげ20秒を主にやってます
産後1ヶ月であと3キロまで戻りましたが、それからの約2ヶ月で5キロ増えました。前より食べる量はへり、運動量は増えてるはずなのに、痩せないのは何故ですか？
昨日から骨盤ガードル履いてます(笑)
よろしくお願いいたします。
- みゆき(5歳2ヶ月)
コメント
はる
授乳はしてないですか？私は卒乳してからダイエット始めて体重おちていきましたよ！
ななな
食べる量が減ると
逆に太りやすくなったりしますよ😅
運動するなら尚更
筋肉を作ってくれるモノを食べないと…
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みゆき
そうですよね、、、
1日1個ゆで卵を食べるようにしてますが
どうしたらいいかわからないです😭- 10月17日
-
ななな
簡単なモノでいえば
朝ご飯は
起床後30分以内に食べる🍴
寝る前にしている運動は
お風呂前にする方がいいですよ🙌
運動後に使った筋肉をあっためてあげた方が
効果が出やすいです🙌- 10月17日
みゆき
ありがとうございます！
早速やってみます✌️
みゆき
出る量も減ってきたのでほとんどしてないです💦
ダイエットの詳細伺いたいです
はる
昼は動くから食べておっけー、夜は寝るだけだから少なめに。（カレーなどの日以外はお米抜き）筋トレする。間食しない。するなら15時（15時は太らないらしい）これだけで9ヶ月で8kg落ちました。
みゆき
始めたばかりから落ちて行きました？
あと、毎日排便してますか？
15時の間食はなんでもいいですか？
質問たくさんで申し訳ないです😭
はる
停滞期もありますが少しずつ落ちていきました。
ほぼ毎朝排便してますよ！
朝ごはんはパン、バナナ半分、ヨーグルトです！時々ホットケーキ焼いたり菓子パン食べたりコーンフレークのこともあります。
夕飯食べれなくなるほどの量じゃなければ間食何でもいいと思いますよ！
みゆき
ありがとうございます！
お話伺って同じような食事なのに痩せないのは毎日排便してないのも原因かなと思いました。