※本ページは一般のユーザーの投稿により成り立っており、当社が医学的・科学的根拠を担保するものではありません。ご理解の上、ご活用ください。
ママリ
妊娠・出産

体重管理が難しいです😭1人目は産むまで悪阻でした。食べづわりと吐きづ…

体重管理が難しいです😭

1人目は産むまで悪阻でした。
食べづわりと吐きづわりが交互にあって
最終的には13kgプラスで産後4kgマイナス。
無駄に乳牛のような爆乳になるも
母乳出ずにそこから体重も減る事なく
2人目妊娠中です💧デブです😭
今回、病院では7kg目安に!と言われています。
産後自然に痩せるのは1人目の経験から
無理だと思い、今回はつわりも早く終わったので
食事内容に自己流ですが気を付けてます。
今21wで既に3kgプラスです…
1人目の時の母子手帳見たら
20wまでにプラス3kg、そこから産むまでに
急激に10kg増えていたので、
2人目もこれからドーンと増えそうで😭
実際ここ1週間で急に1kg増えました😭なぜ…

食事は1人目の時は気にせず
食べられる物だけ食べていました。
今回は、水分は基本水で、
たまにカフェインレスの
ブラックコーヒーのみ。
基本、外食や間食はしません。
朝ごはんは毎日バナナと牛乳をミキサーした
バナナジュース。と食パン半分。
お昼はご飯、具沢山味噌汁、肉か魚、野菜
のような感じでしっかり食べます。
夜は子供と一緒に20時頃には寝てしまうので
16時頃に具沢山味噌汁とメイン少し
(肉か魚で昼と被らないように)と
炭水化物は食べず、食べても2口くらいです。
昼と夜は食前に蒸したキャベツやもやしをゆっくり
沢山食べてから手を付けます。
料理の味付けも娘に合わせたものと
同じものを食べているので薄めです。

運動は上の子がイヤイヤ期に突入しており
しかも1人遊び出来ない子なので
まともに動けません💦
またパパイヤ期でもあるので、
休日など夫に子供を見てもらい運動
というのも出来そうにありません😭

便秘で薬を飲んでいますが
それでも4日くらい出ない事もしばしば💧
お風呂は湯船に浸かるようにしています。
浮腫は今の所ありません。

こんな感じの食生活ですが
何か見直した方が良い点があれば
教えて下さい😭💦
毎日体重計に乗っていますが
どんどん増えてるので恐ろしくて😭
今の見た目が千と千尋の
大根の神様と瓜二つ過ぎてヤバイです😭

コメント

はる

運動量も食事も似たような感じです😀
明日から妊娠後期に入りますが体重は妊娠前から+2です🙂
私も元々便秘気味なんですが、先生に3日便が出ないと体重増えるよ!って言われ2日出ないと下剤を飲んで3日目には出すようにしてます💦
4日でないこともあるとの事ですが原因は便秘かもしれないですね💦

ばんび

食事療法って難しいですよね〜!
まずは便秘解消した方が良いかと!
食事で改善するならば、食物繊維の種類に注目して食材選びをした方が良いかと思います◡̈⋆♡

可能ならば、
①3食炭水化物きちんと摂取した方が良いかう。
夕食の炭水化物の過剰な制限によって、翌日の朝食分の栄養素を吸収してしまうと思います。

②朝食が毎日同じメニューを摂取してるとの事でしたが、必要栄養素が確保しにくいので体重増加のリスクがあります。

妊娠中期は非妊娠時に対してエネルギー付加量は+250Kcal、タンパク質+10gです。
これを脂質で摂りすぎると体重増加に繋がります◡̈♪

食べている食材で脂質は多くないですか?

ゆう

妊娠高血圧症で入院したのですが、病院食とそれまでの自分の食事を比べると、3倍の量を食べていました。味付けも濃ゆくなっていたことに病院食を食べてはじめて気づきました💦食事療法難しいですが頑張ってください!

「妊娠・出産」に関する質問