妊娠・出産

体重管理が難しく、2人目の妊娠中で増加が気になる女性。食事内容や運動の制約があり、便秘も悩みの一つ。何か見直すべき点があればアドバイスを求めています。

体重管理が難しいです😭

1人目は産むまで悪阻でした。
食べづわりと吐きづわりが交互にあって
最終的には13kgプラスで産後4kgマイナス。
無駄に乳牛のような爆乳になるも
母乳出ずにそこから体重も減る事なく
2人目妊娠中です💧デブです😭
今回、病院では7kg目安に！と言われています。
産後自然に痩せるのは1人目の経験から
無理だと思い、今回はつわりも早く終わったので
食事内容に自己流ですが気を付けてます。
今21wで既に3kgプラスです…
1人目の時の母子手帳見たら
20wまでにプラス3kg、そこから産むまでに
急激に10kg増えていたので、
2人目もこれからドーンと増えそうで😭
実際ここ1週間で急に1kg増えました😭なぜ…

食事は1人目の時は気にせず
食べられる物だけ食べていました。
今回は、水分は基本水で、
たまにカフェインレスの
ブラックコーヒーのみ。
基本、外食や間食はしません。
朝ごはんは毎日バナナと牛乳をミキサーした
バナナジュース。と食パン半分。
お昼はご飯、具沢山味噌汁、肉か魚、野菜
のような感じでしっかり食べます。
夜は子供と一緒に20時頃には寝てしまうので
16時頃に具沢山味噌汁とメイン少し
（肉か魚で昼と被らないように）と
炭水化物は食べず、食べても2口くらいです。
昼と夜は食前に蒸したキャベツやもやしをゆっくり
沢山食べてから手を付けます。
料理の味付けも娘に合わせたものと
同じものを食べているので薄めです。

運動は上の子がイヤイヤ期に突入しており
しかも1人遊び出来ない子なので
まともに動けません💦
またパパイヤ期でもあるので、
休日など夫に子供を見てもらい運動
というのも出来そうにありません😭

便秘で薬を飲んでいますが
それでも4日くらい出ない事もしばしば💧
お風呂は湯船に浸かるようにしています。
浮腫は今の所ありません。

こんな感じの食生活ですが
何か見直した方が良い点があれば
教えて下さい😭💦
毎日体重計に乗っていますが
どんどん増えてるので恐ろしくて😭
今の見た目が千と千尋の
大根の神様と瓜二つ過ぎてヤバイです😭

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