コメント
もふもふもっち
うーん、難しいですが…。
おからとかどうですかね？
レンジで卯の花とか、豆腐おからハンバーグとかよくつくります。
♡♡みき♡♡
胸肉いいですよ(*^◯^*)
冷凍されてない状態の胸肉をジップロックに入れて、炊飯器に入れます、ケトルなどでお湯をわかし炊飯器に入れます、保温で１時間。
あとは好みのサイズにカットして、ポン酢とか好きなドレッシングなどで食べます(*^◯^*)
旦那は筋肉バカで減量する。とかになると、これを作ってます(*^◯^*)お腹も膨れますよ（≧∇≦）
胸肉なら安いし、オススメです(*^◯^*)
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のびのび
コメントありがとうございます(*≧∪≦)
ちょうど今日胸肉でなんか作ろうかなーと考えていたのでいいこと聞きました！😍
お湯は胸肉がひたるくらいですか？？
それだけで中まで火が通るんですか？Σ(・ω・ﾉ)ﾉ！
簡単すぎて素敵すぎますね♡♡- 4月17日
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♡♡みき♡♡
味はドレッシングとかで変えるしかないですけどね(*^◯^*)
胸肉が少し浮いてきますが、私はだいたい1リットルぐらいいれますかね(*^◯^*)
ちゃんと浸かってなかったら、だいたい30分ぐらいたったら向きをかえてみたり(*^◯^*)
１時間でちゃんと出来上がってます。それにパサパサしないんですよ‼️１時間以上つけすぎたらパサパサになってしまったりします…>_<…
夜に白ごはん炊かない人にはめっちゃいい一品です。- 4月17日
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のびのび
1リットルくらいですね♡
旦那はたぶん焼肉のタレがあれば文句言わないので楽なひとです（笑）
1時間ですね！
早速やってみます(*≧∪≦)
とても良いレシピ教えてくださってありがとうございます😊💕- 4月17日
退会ユーザー
うちも夫婦で夜は炭水化物抜いてます☺︎
もう３年くらい続けてるのですが…最初は全然足りない💦と言っていた夫もいつの間にか白米なし生活に慣れてきているようで今は文句言いません笑
最初の頃はとにかく品数を作りました。
おかず4品プラスで納豆か冷奴を出してます！
あとは汁物にキャベツや里芋をたくさん入れて食べるスープにすることや、サラダを温野菜にしてかさを減らし大量に食べると満腹感が得られるみたいで夫のお気に入りになってます♡
メニューじゃなくてすみません💦
でもこれ意識するだけで、大分文句言われなくなったので✨！
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のびのび
コメントありがとうございます(*≧∪≦)
すごい！3年も‼︎😍
継続は力なりですね✨
やっぱりおかず量がポイントですよね(((p'д`q)))
確かに温野菜食べると腹が膨れますよね！
たぶん普通のひとだったら全然満足できる量を出しても、完全にデブ脳なので腹いっぱい食べないと気が済まないみたいで食後にお菓子とか食べだすんです。。
お菓子捨てて、あるものだけで満足してもらうように品数多めでやってみます！
ありがとうございます😊💕- 4月17日
SURT
まずはお野菜から(^O^)
細々したカットよりも、ザクザクしっかり噛む感じのカットで！（キャベツ・玉ねぎ・れんこん・ピーマンなど歯ごたえの良いもの）
お肉は胸肉を一度湯がいて薄切りにカット！
野菜炒めの色々な味付けバージョンで、お肉は味付け後にさっと混ぜる感じで毎日楽しむのはどうでしょうか！！
時短、節約、ヘルシーに
（≧∇≦）
味付け例
・ガーリック塩コショウ
・味噌みりんコチュジャンのピリ辛
・醤油の甘辛味
・味噌マヨガーリック
・本だしで和風
・中華だしとオイスター
・スイートチリソースでエスニック
・ウェイパーであんかけ風
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のびのび
コメントありがとうございます(*≧∪≦)
なるほど！野菜ザクザクの胸肉野菜炒め😍✨
たくさん噛んで満腹感アップですね(●´৺`●)
味付けまでありがとうございます(*≧∪≦)
味噌マヨガーリックが気になります♡♡
味付けを変えたら飽きなくていいですね(*≧∪≦)
胸肉買い込んでやってみます♡
ありがとうございます(*≧∪≦)- 4月17日
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SURT
今は美味しい春野菜が沢山ありますから、火も強火でささっとで美味しくいただけるかと思います*\(^o^)/*
美味しく食べて、ダイエット🎶
私も頑張らねば！！！- 4月17日
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のびのび
いろんな野菜使ってみるのもいいですね😍
いつも決まった野菜しか買わないので冒険してみます♡
SURTさんは妊娠中なんですね😊
元気な赤ちゃん生まれますように♡
うちの子の健康優良児菌送っておきます☺️- 4月17日
のびのび
コメントありがとうございます(*≧∪≦)
おから！最近買ってなかったので、明日買い物行ったら買ってきます♡