妊娠前54kg出産前70kg現在61kg1人目も2人目もMAX70kgまで体重が…168cmと…
妊娠前54kg
出産前70kg
現在61kg
1人目も2人目もMAX70kgまで体重が…
168cmと身長は高い方だと思いますが
実は成人式を控えていて
もう時間がありません…😭
腰周りのお肉が特に凄くて
何か体重落とすダイエット方法
ありましたら教えてください😭💦
食事は一日に2回程
白米、メインおかず、汁物と食べています。
運動は産後１ヶ月たってからしようと思っています
完ミなので母乳あげて自然と落ちる〜♪という希望はなくなりました…
とにかく体重落として痩せたいんです！！！
貧血が酷く食事制限しようと思いましたが
何か食べないとクラクラすることが多く…甘えなのでしょうか(><)
- Ma_chan⋆͛♡⋆͛(4歳7ヶ月, 7歳)
コメント
肩がメロン
食事は3回しっかり取った方がリバウンドしにくくなるのでいいです。
食事内容を気をつけてください！高タンパク低カロリーで、体にいいものを多く取るようにしてください。
筋トレと有酸素運動をできる範囲でやりましょう！ストレッチやマッサージも怪我や浮腫を抑えてくれるので忘れずに！！
まなみ
3食はちゃんと食べた方がいいですよ☺️
安定期に入ってから助産師さんに体重で怒られてその時言われたのが、夜の主食？ご飯は抜くように言われてました❗
やったら体重落ち着きましたよ❗でも物足りませんが。
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Ma_chan⋆͛♡⋆͛
3食きちんと取った方がいいんですね🥺
白米を抜いてみるのもいいんですね！！
ありがとうございます😭- 10月3日
ちー
まだ産褥期ですよね？
今動くと後々後悔することになるので運動はおすすめしません。
腰周りのお肉は骨盤が正しい位置に戻れば自然と落ちます。
けど、時間がないんですよね。
私は今体重管理で、
朝…夕飯メニュー食べる
昼…パン
夜…野菜中心のおかず+グラノーラ
の生活をしています。
夜食べないだけでも結構体重維持できたり、減ったりするので産後の身体だともっと減るんじゃないかなぁ、、と思うのですがどうでしょう。
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Ma_chan⋆͛♡⋆͛
私の１ヶ月検診が終わったら
即時に始めたいと思います…💦
1人目の時に骨盤矯正をしなかったので2人目できるあいだに腰周りに肉がつき、2人目妊娠中にさらにつき、浮き輪状態です…
骨盤矯正していこうと思います😭💦
夜、食事を少し気をつけてみようと思います！！！！- 10月3日
Ma_chan⋆͛♡⋆͛
ありがとうございます😭
腹筋や、背筋を少しやろうとしたら全く身体が持ち上がらなくなっていてビックリしました。💦
マッサージや今できることからやっていこうと思います！