妊娠・出産
妊娠後に体重増加し、足首と腰に痛みが出ています。お風呂で痛みを和らげたいが、先生には温めると悪化する可能性があると言われました。負担の少ない痛み緩和方法を教えてください。
元々痩せ型ではありましたが、妊娠してから10キロくらい太ってしまい、 自分の体が自分を支えられなくなってしまったのか、足首と右腰の痛みがすごいです😫
歩いていたり、階段降りているときなどに急に足がかくんっとなってしまい膝から崩れ落ちそうになったりしてとても怖いし痛いです😢行動するたびに痛くて体力使います…腰の痛みを和らげるために浴槽に入ろうかと思い今日健診のときに先生にお風呂の効果について聞いてみたのですが、体を温める部分では効果的だけど、腰の痛みはむしろ酷くなるかもしれないと言われました😔湿布も貼れないし、マッサージなどはお金もかかるし継続的にできないと思うので、手軽にできる痛みの緩和方法ありましたら教えていただきたいです。お願いします🙇♀️
- M(4歳4ヶ月)
コメント
ママリ
私は腰痛にマタニティヨガが効果ありましたが…お話の感じだと筋肉がなさそうな印象ですね😓
出産も筋力体力が必要なので、妊娠中でも安全にできる運動が良さそうな気がします💦
M
筋肉全くないです😣😣
そうですよね、、ストレッチと散歩だけはしてるのですが他の運動は全く何をしていいのかわからずです😭