コメント
にこ
妊娠中、妊娠糖尿病だった者です。
まだ糖尿病にはなってないと思います。このままいくと危ないよ、ってことかと💦
カフェラテめっちゃ血糖値上がります💦
飲みたいときは市販じゃなくて自分で糖類ゼロとかの砂糖使って飲むといいです☕
野菜から食べて
次に【たんぱく質(おかず)】
最後に【糖質(炭水化物)】って食べるといいです。
炭水化物が血糖値あげるのでお米等は少な目に。
その分野菜とおかず多めに。
ドカ食いしないで、ゆっくりちょこちょこ食べるといいです。
あと食べはじめから二時間後が血糖値のピークなので、その間は間食しないほうがいいです。
みす
内分泌科で働いています。
現在妊娠中ではないですか？
そうでなければ問題ない数値です。
カフェラテも1、2杯なら飲んでも大丈夫ですよ。
他の方が言われていることは違いますね。
2時間後は血糖値が元に戻っている時間ですし、どか食いはもちろんNGですがちょこちょこたべると血糖値があがりっぱなしになるのでよくないです。
-
ミッキー
妊娠中じゃないです！！
とりあえず有酸素運動始めました！1日30分走るようにしました！運動不足もあったからですかね？問題ないなら良かったです🤣🤣- 9月10日
-
みす
ちなみに有酸素運動、一番効果があるのは食後2時間以内ですよ☺︎
頑張って下さいね！- 9月10日
-
ミッキー
そうなんですね！！初耳です！！！ありがとうございます！2時間後にやったら意味ないとかではないですか？
- 9月10日
-
みす
意味ないことはないですよ。意味はあります。
2時間後以内だとインスリンが沢山出て血糖値が早く下がっていきます。
なので太りにくい体を作ります。- 9月10日
-
ミッキー
そーなんですね！！
ありがとうございます😋- 9月10日
ミッキー
カフェラテ毎日いっぱい飲んでました、、多い時は3.4杯とか。。もうやめます！！
分かりやすい説明ありがとうございます＊