コメント
ななまうす
それはお辛いですね。。
私の友達、お酒に頼りすぎて、ベロベロに酔うまで毎日飲んでます、、もう戻れなくなってしまってます。
薬などなにかに頼らず、寝れるようになりたいですね。
寝なきゃ寝なきゃ。と思うと、ストレスがかかり、余計に寝れなくなるそうです。
一度、寝れないことを受け入れて、テレビなどをボーッと見てみるのも良いみたいですよ。
そのうち、自然に眠たくなってくるのを待ってみてください。
液晶の明るさは暗めに設定して、電気もつけないで、ボーっと。
携帯などをいじるときも、明るさは一番暗くしましょう。
液晶の光は、頭を冴えさしてしまうので。
あと、きちんと家族に話して、理解してもらい、心のケアをしてもらいましょう。
あなたは決して、精神が弱くはないですよ！！みんなどこかしら、不安は持っているものです。あなたは、偶然、それが不眠に出ちゃっただけですよ。
それでも、苦しくて疲れて、無理だったら、お医者さんに相談してみてください。
いつか、ゆっくり寝れる日が来ますように(^^)
ザト
私も夫の裏切り行為から精神的に辛くなり不眠症になりました。3年半前〜半年前くらいまで、1日に3〜4時間くらいしか眠れず、お昼寝しようと思っても眠るこもができなくてしんどかったです(；´・ω・)
精神科には行きましたか？私の場合は睡眠導入剤を飲みたくなかったので、薬以外の対策を聞きました。それは眠れない時も目をつむっていることです。
眠れないのに何時間も目をつむってるのも意外と大変ですが、目をつむって目から入る情報がシャットアウトされてると、脳が眠ってると認識して疲れが溜まりにくくなるそうです！
これも一ヶ月くらい続けないと効果が出ませんが、ぜひしてみてください(●´人｀●)
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リリ
病院にはいっていません。
いろんな症状がでているので、きっとストレスなんだろうとは思っています。。
目をつむる。今日からやってみますね！
三時間睡眠はしんどいですよね(u_u)- 4月8日
退会ユーザー
気になったので失礼します
まずは自律神経の乱れで不眠になる事がありますよ
精神的に不安定であればそこから精神疾患に繋がってしまいます
眠れないといろいろとストレスになりますよね
私もそうです
一ヶ月不眠であるならば心療内科に相談した方が良いと思います
まずはご自身を守る為にもオススメします
リリ
ありがとうございます。
ねれないことが本当にストレスです。。
家族はだれもわかってくれません、飯は？ばかりです。
気持ちがよわっている自分も嫌いです。
こんなわたしの相談にのっていただき、ありがとうございます。