コメント
退会ユーザー
食物繊維多すぎるとそれはそれで詰まるとかも聞いたことあります🤔消化されないので🤔
違ったらすみません！
たまごちゃん
私はオートミールがききます！
朝食に楽だし栄養摂れるしおすすめです！
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み
美味しいですか？
食べ方が分かりません
ありがとうございます😊- 8月31日
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たまごちゃん
私は好きです！
牛乳に入れてレンジで2分くらいチンするだけですよー！
バナナとか入れても美味しいです♡- 8月31日
な
私は毎日毎朝バナナ×牛乳で快便でしたよ！
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み
ありがとうございます😊
- 8月31日
azul
オリゴ糖がけっこう効きます!
ヨーグルトに掛けて食べると効果抜群です✨
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み
ありがとうございます😊
- 8月31日
m&m
私も頑張ってます😁👍
納豆を２日に一回
バナナを１日１本
ミルメーク ２日に一杯
大根おろしを毎日
ゴボウの煮物を２日に１回
水分小まめにで
けっこうスムーズに来ます😃
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み
ありがとうございます😊
- 8月31日
みよママ
ヨーグルトを夕食後に食べるといいようです！
乳酸菌でなく、ビフィズス菌が必要です(*^^*)
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み
ありがとうございます😊
- 8月31日
sadako
キャベツは昨日、
豚バラとトマトにお酒かけて蒸してポン酢で食べたら止まらなく美味しかったです^ ^
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み
ありがとうございます😊
- 8月31日
ひつじ
野菜も食物繊維ですが、
個人的には豆類や芋、穀物がけっこう出やすくなると感じています。
お豆たっぷりのスープや、チリコンカン、雑穀米のご飯だと調子が良いです💓
スープなら…
ベーコンを炒めたところにお水と乾燥してるままのお豆（大豆、レンズ豆、小豆、黒豆、ひよこ豆など何でも）と硬めの野菜や芋を投入して、沸騰したら葉物野菜やキノコを入れたりしています(^^)
野菜は冷蔵庫の使いかけを適当に…で大丈夫です。
雑ですが、栄養とれるし美味しいです！
味はコンソメに塩胡椒
たまに生トマトとトマトピューレなどでトマトっぽくしたり
バジルやオレガノなどスパイスで変化させています💕
バナナ便、出ますように！！！！！
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み
ありがとうございます😊
- 8月31日
ふっきー
バナナ便って言葉を始めて知りました！！
料理じゃないんですが、私はゴボウ茶が効きましたよ☺️
コーラックなどの薬は体質的に合わなくて💦
ゴボウ茶はそれなりに高いので、出がらしをポタージュにしたりしてます。
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み
ありがとうございます😊
- 8月31日
はじめてのママリ🔰
食物繊維も大事ですけど、水分をこれでもかってくらいとると快便です😊
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み
ありがとうございます😊
- 8月31日
ハリボウ
料理ではありませんが…苦手でなければプルーンを食べると良いですよ！生のプルーン、ドライフルーツのプルーン、どちらでも手軽な方を☺️
キウイフルーツ・ぶどう・みかんは便秘予防に効果的です！その分、食べ過ぎるとお腹が緩くなります💦
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み
ありがとうございます😊
- 8月31日
すみっコでくらしたい
私はヨーグルトとか乳製品はあまり効かなかったですが
りんご酢飲み始めると便通良くなります！
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み
私も風呂上がりにリンゴ酢飲んでます
- 9月1日
み
ありがとうございます😊