妊娠後期のウォーキングについての適切な量や頻度について相談です。
妊娠後期のウォーキングについて
こんにちは。
いつもお話を聞いてくださってありがとうございます！
妊娠9ヶ月34週目の初マタです
里帰り出産の為実家に帰ってきてから
早くも1週間で体重1キロ増えてしまいあせっています（笑）
せっかく体重増加が抑えられていたのでなんとか
ここから太ることを阻止したい…
妊娠前も日常生活と仕事以外ほとんど動くことなく
妊娠後もつわりと仕事で運動にまで辿り着けず
ようやくつわりから解放されて運動できそうだなと
重い腰をあげた感じですので
ウォーキングもどの程度を目安にすればいいのか分かりません
お腹の張りや体調等との折り合いもあるとは思いますが
元々運動嫌いな為体力筋力皆無なので
とりあえず1回のウォーキング、というかむしろ
お散歩状態なのですが
1キロ前後からと思い、出来れば一日2回できたらいいなと思っています
動きすぎ(ということはまあないとは思いますが)なのか
動かなすぎなのか
どの程度歩くのが理想か、臨月はどの程度動いてもいいのか等
ぜひ皆様のご意見を聞かせて欲しいと思います
よろしくお願いします！
- しおり🔰(5歳1ヶ月)
コメント
退会ユーザー
ウォーキング、一人では危ないし、夕方や朝の涼しい時間にすこしだけにしましょう
ハレルヤ
私は臨月のとき体調が良かったので
朝30分
夕方１時間半～２時間歩いてました☺
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しおり🔰
コメントありがとうございます☺︎
おおお結構歩いてるんですね！すごい…
私もそのくらい体力つけられるように頑張ります！- 8月20日
👶🏼💓
私は途中止まったり休憩したりでトータル1時間くらいでした！
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しおり🔰
コメントありがとうございます☺︎
途中休憩大事ですもんね！
ありがとうございます！- 8月20日
音(21)
初めまして🙌
私は妊娠してから仕事をすぐに辞めて、家事も結構サボったりで…(笑)
運動どころか日常生活ですら全く動いていませんでした。(恥ずかしい。笑)
運動も全然好きじゃないです(笑)
1日3〜4時間 10kmを毎日歩いてる妊婦さんもいるので『動きすぎ』というのは多分無いと思います😶
そして運動嫌いな私は現在、
毎日3km歩くようにしてます( ◜ω◝ )全然少ない方だと思いますが、私にはこれが限界です😂
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しおり🔰
コメントありがとうございます☺︎
なかなか動くのって億劫ですよね！（笑）
10キロ…じゃあそんなに動いて！ってことはなさそうですね！
安心しました😌
3キロでも私からしたらすごいです！
私も頑張ります！ありがとうございます！- 8月20日
ぶぅ吉
実家ご飯は、まさに敵ですよね！
何で、あんなに美味しいのか？！(笑)
私は臨月の時は、バスに乗ってイオンまで行き、イオンの中をブラブラ1時間から2時間ほどかけてゆっくり歩いていましたよ～。
バス停までは、徒歩10分ほどでした。
距離はあんまりでしたが、気晴らしになるし、涼しいし、休憩もできるし、何かあっても誰かが助けてくれるので、結構ギリギリまで行ってブラブラしてました～( ￣▽￣)
今思えば、全然運動と呼べるレベルじゃない・・・(笑)
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しおり🔰
コメントありがとうございます☺︎
あっという間に完食してしまうんですよね…（笑）おそろしい
おお、そういうのは楽しくできて
私にも続けられそうです！
きっと少しでも動くことが大事なんでしょうね、
頑張ります！*\(^o^)/*- 8月20日
m
私は1時間〜2時間歩いてました💡最低でも10000歩目標で歩いてました☺️
ただ一人で何かあったときに不安だったので、歩くときは母についてきてもらってました☺️
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しおり🔰
コメントありがとうございます☺︎
おお2時間くらい歩くといい運動ですね！
素敵なお母様ですね☺️
人に付き添ってもらえるのは安心ですよね！- 8月20日
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m
初産で不安もあり、心配だったので何かあればすぐ対応できるようにとお願いしてました☺️しおりさんももし身近に頼れる方がいらっしゃるのであれば何かあってからでは遅いので付き添い頼んで散歩するのもアリだとおもいます🙆♀️実際に歩いている途中にお腹が張って動けなくなることもあったので😂💦💦
- 8月20日
Ｕ子
みんなすごいですねー🙄💦
私は太ったらお産がしんどくなる！と思ってたので、つわりが終わりかけの頃から少しずつ散歩に出てます😆✨
今は産休に入ったので、朝と夕方に30〜40分程度です🙋♀️✨
歩数で一回あたり3000〜5000歩くらいです！
〇〇キロとか1時間以上歩く人尊敬です🙄💦‼️‼️
体重は9ヶ月でプラス5キロです😅💦
雨とかで歩けない時は部屋の中でマタニティヨガをたまーにしたりしてます😊✨
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しおり🔰
コメントありがとうございます☺︎
本当にすごいです…出来たら動きたくないですもん（笑）
やっぱり朝夕がベストですかね～！
ありがとうございます！
お部屋の中でも出来ること探してみます☺️- 8月20日
退会ユーザー
1人目は妊婦か？！ってくらい元気だったので、毎日踏み台昇降30分3セット、スクワット、ストレッチ等めっちゃしてました🤣
踏み台昇降ならお家の中でテレビ観ながらでもできるのでお勧めです❤️
勿論、辛くなったらすぐやめてくださいね😊
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しおり🔰
コメントありがとうございます☺︎
おおおすごい！元気な妊婦さんですね！（笑）
家の中なら辛くなっても
すぐ休めるしいいですね🎵
試してみます！
お気遣いありがとうございます！- 8月20日
Eva
早朝、夕方に1時間くらい歩いてました。だいたい3〜4kmです。あとは階段の昇降も良いですよ😌
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しおり🔰
コメントありがとうございます☺︎
おおお結構な距離ですね！
階段ならお家でも出来ますもんね！
ありがとうございます🎵- 8月20日
しおり🔰
コメントありがとうございます☺︎
田舎なので人通りも少ないからちょっと怖いんですよね（笑）
暑い時間倒れても嫌なので
そうしようと思います！