サプリ・健康
子供を産んで1年4ヶ月経ってしまって、なかなか痩せられなく、お腹周り…
子供を産んで1年4ヶ月経ってしまって、なかなか痩せられなく、お腹周りの脂肪が増えていく一方です…
顔もでかくなるだけで
ダイエット方法教えてください。
- はじめてのママリ🔰(6歳)
りか
産後2年以降から痩せましたよー！
ひたすらちゃんと運動、マッサージ、高タンパク低糖質とかのスタンダードな手法ですが^_^
ばけねこ
産後7ヶ月で臨月の体重を越えてしまい70キロ突破しました。(笑)
その数ヵ月後には復職も控えていたのでこれはまずいと思い、必死でダイエットしました。
水分は毎日1.2L以上摂る
『まごわやさしい』の食生活
毎日3食よく噛んで食べる
白砂糖よりはちみつや三温糖、小麦より米を摂る
乳製品は控える
息子を抱っこして階段を登り降り、スクワット、ベビーカーで散歩など軽く体を動かす
1日6時間以上は寝られるようにする（細切れでも）
寝る3時間前までには食事を済ませる
食べ過ぎた？と思ったら次の日くらいで調節する
1日の体重の増減をなるべく500g以内におさえる
で、5ヶ月で11キロ減りました。
今はもう少し減り、トータル14キロ減です。
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