コメント
ママ
特にダイエットはしていませんが普段から習慣になっているのは、、
炭水化物は日に1食程度にしてます。
代わりに肉やサラダを多く食べます。
肉は赤身で油の少ない物を焼いて食べてます。
砂糖やみりんを使う和食はたまにしか作りません。
茹でブロッコリーや、ほうれん草のお浸しもよく食べます。
納豆もよく食べます。
納豆に豆腐とキムチ入れて混ぜてご飯にかけないでそのまま食べたり。
キムチじゃなくて漬物全般美味しいです。
サラダチキンもよくたべますね。
タタキ胡瓜とサラダチキン和えて胡麻油垂らしたり、
胡麻油ではなく梅肉と紫蘇なんかでも美味しいです。
胡麻油バージョンに紫蘇も合います。
あとはラタトゥイユとかは野菜沢山食べられて腹持ちも良いですね。
おやつは元から食べる習慣ないです。
あとは出来るだけ移動は歩きで。
そんな感じの事を習慣にしてます☻
くうちゃん
なんでもバランスよく食べるのが大切です。
食べないとかしちゃうとストレスになり、エネルギーもなくなって意味ないので
食べたらいいのですがそこに
朝ならおにぎり、卵焼きハム、サラダ、味噌汁など
バランスよくが肝心です🐰
私はジュースやおやつをあまり食べないのですが食べるならナッツ類やジュースも紅茶は美容にも良かったりするので、紅茶系で体を冷やさないように温かいものを飲んだりします。
ほかにはストレッチやながら運動程度で習慣づけて行くことが大切です🙌
一応デブってて30キロ痩せた今、気をつけてることです！
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ママリママ
今朝と昼は食べて、夜ご飯は食べないようにしていますが、食べた方がいいですね💦
太りそうで、食べなかったんですが💦
私も、後15キロ減が目標です❗️
30㎏、凄いです✨
どのくらいの期間で痩せられました？？
後、運動はどんなのされてましたか？- 8月4日
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くうちゃん
ストイックに頑張れるならいいですが、だいたい皆さん1週間もしない間に間食や諦める事多いのでそれなら食べて痩せたらいいんじゃないかなって思います。
産後3年ほどで30キロで
徐々に色々して15キロほど落ちて、最後らへんは2ヶ月ほどで15キロおちました！
運動もジム行ってみたり色々しましたが、その頃は全然痩せなくて…なので最初は無理に全部しない方がいいですよ！- 8月4日
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ママリママ
そうなんですね❗️
長いスパンで頑張っていきたいです😊
参考になりました✨
有難うございました😆😆- 8月4日
ママリママ
炭水化物、気をつけます❗️
詳しく有難うございます✨✨
普段から気をつけていらっしゃって、素敵です😆
頑張ります😊
後、サラダのレパートリーがあまり無いので、教えて下さい💦💦
ママ
サラダは、私もお惣菜サラダみたいなのは普段あまり作らなくて、本当サンチュ的な役割でサラダを食べてるのでドレッシングすらかけないです。
一応お惣菜サラダもいくつかはレパートリーありますが…
●水菜と茹でゴボウ
そのまま。私はフレンチドレッシングに白ゴマ和えたり、イタリアンドレッシングが好きですが、和風ドレッシングや胡麻ドレでも美味しいと思います。胡麻ドレはカロリー高いですが。
●タコライスのライス抜き
最早オカズ。モリモリ食べられます
●(サラダではないけど)茹でピーマンの塩昆布和え
ノンオイルでヘルシーなのにモリモリ食べられる
●(サラダではないけど)カッテージチーズ(ヘルシーだから)でカプレーゼ
ママリママ
沢山、有難うございます✨✨
タコライスのライス抜き❗️早速作ってみたいです😆
食事を見直します😃
有難うございました✨